学生心情不好静不下心来写作业怎么办

我们知道，老师在课程结束之后会布置相应的任务，大家要在规定的时间内完成，如果没有完成，老师可能会给予相应的惩罚。每个年级的学生都是需要完成作业的，作业或多或少而已。那么，当学生心情不好静不下心来写作业怎么办？一起来了解。

学生心情不好静不下心来写作业怎么办

问题：很多同学想法很多，内心戏特别足，容易被某件事或者某句话影响了情绪，比如，今天给朋友发微信，他没回我，不会是我做错什么吧？昨天做的那套题那么简单都不会，我不是读书的料。

解决办法：针对消极情绪比较多的同学，你可能需要了解一种心理学理论，叫做情绪ABC理论。情绪ABC理论是心理学家艾利斯提出的，他认为我们的情绪不是由某一诱发事件本身引起的，而是我们对这件事情的解释和评价引起的。在情绪ABC理论中，A表示诱发事件，B表示个体对诱发事件产生的一些信念，而C则是情绪和行为。同一诱发事件，想法不同就会产生不同的情绪和行为。比如，同样是给朋友发微信不回这件事情，小明同学想一定是我做错什么了，所以他没回我，导致小明心情特别郁闷。小张同学想的是那家伙肯定是在忙没时间回我，所以小张很淡定。

情绪ABC理论认为，有三种不合理信念常常影响我们的情绪。一、绝对化要求。我们习惯从自己的角度出发，抱着某件事情一定会发生或者不会发生的信念。二、过分概括化。这通常表现为我们用已经做的某些事情来评价自己，比如，昨天那套题没做出来就觉得自己不是读书的料。三、糟糕至极，觉得某件事情太糟糕了。比如要是这次考不好我就完了。因此要调整情绪就要学会把不合理的信念变成合理的信念，那怎么做呢？

1、确定事件A。

2、找到信念B。

3、针对信念B进行剖析，看看是否合理，可以多问自己，真的是这样吗？会不会有其他的原因呢？

4、感受在这些新的想法下，你的新情绪是什么样子的。

当你尝试以上方法的时候，说明你已经在向好的方向发展，你一定会发现一个不一样的自己。如果不去尝试，你永远都不会改变。希望能陪你一起静下来，为心中的理想努力。

上考网点评

每个人都会有自己的情绪，但人也可以控制自己的情绪，希望学生们都能做情绪的主人。