2017高考前压力大心理很浮躁怎么办

2017高考前压力大心很浮躁怎么办？根据小编的经验很多的高考考生子在临近高考之际是很急躁的，因为发现自己有很多的知识点没有掌握，自己有很多的功课没有复习到位，家长看到也会跟着着急，这些举动往往会使自己的学习效率大打折扣，那么遇到急躁时，我们该怎么办呢？

现在离高考还有60天，考生们经常会说这几句话：“我明明感觉考得很好，为什么成绩出来，考得比上次还差？”“只有两个月了，还有那么多东西没搞懂，怎么办啊？”“时间太紧了，效率还这么低，我真的要完了。”

而家长们经常会说这几句话：“只有60天了，你怎么还不抓紧时间赶紧学？”“你看你现在这样，到时候看个专科我绝对不会送你去读！”这些话给我们的感受，就是急了。

这是非常典型的浮躁情绪，它不得不引起我们高度的重视，怎样才能走出这种情绪而赢得高考呢？幸好还有60天，幸好目标还在，现在觉悟还来得及。

为什么会浮躁？

根据我们这几年对高考考生和家长咨询的经验，每年倒计时60天左右，是浮躁至极的时候。这种情绪的产生，来源于这几个方面：

第一，时间紧迫。时间的逼近，让人产生一种来不及了的感觉，因此不知所措；第二，周围环境的影响。亲友之间的谈论也越来越多，社会舆论的压力越来越大，教室里的紧张气氛越来越浓，致使学生静不下心来学习；第三，越来越大的压力。考生们越来越觉得自己完不成拟订的目标，从而内心就产生了想放弃的想法，然而对外又不敢说出来，因此就心浮气躁；第四，对未来不确定性的恐惧感。考生害怕承担考试失败的后果，从而无法专注于学习；第五，行动无目的性。考生不清楚60天到底能做些什么而无所事事，怎么能不浮躁。

不仅如此，如果现在不及时改进，在以后的日子里还会越来越浮躁，这样下去的后果是可想而知的。

浮躁对高考有多大影响？

一旦我们处在浮躁的情绪当中，不能克服的话，我们将像断了线的氢气球一样，会一直往上飞，直至在高空中被胀破。如果我们现在就浮躁下去的话，高考失败那是一定的。高考的浮躁及其负面影响，分为家长浮躁和学生浮躁两个方面。

家长浮躁，会影响孩子面对高考的心情，传递负能量，产生负面情绪，从而降低学习的效率，最后导致高考成绩不理想。

学生浮躁对高考的影响体现在以下几方面：

第一，有效学习时间减少，睡眠和娱乐质量降低，学习效率下降，成绩缓慢下降。

第二，复习时不求甚解，掌握的知识缺乏系统性和连贯性，不能发现自己的知识漏洞，以至于学习根本没有长进。

第三，考试的时候，如果考试题简单，就会一味的求快，根本没有理解清楚题意，就开始做答，严重的时候根本就没看清楚题目就开始乱做，结果比自己预估的考试成绩差得太多，从此影响自己的心情。

如果题目偏难，就会出现脑袋一片空白，有时甚至连字都不会写了，结果考得一塌糊涂，成绩如被诅咒般，怎么努力都很差，从此恐惧考试，高考失常在所难免。

怎样战胜浮躁？

1、面对你的浮躁

先检查一下自己是不是出现了上述一个或几个的情况？如果有，就证明你有浮躁情绪，就必须承认这种情绪，并且仔细观察这种情绪，千万不要逃避、否认、对抗这种情绪，让自己冷静下来，认真思考下一步的对策，完成我们的高考目标。

2、清晰自己要做的事

对高考这件事而言，就像一场马拉松，现在已经跑到了接近最后冲刺的阶段，只要坚持下去，就必定能跑完全程，要不急不躁，要有赶超前面对手的决心，终点线有无数的掌声在等着你！

3、从心理时间里走出来

心理时间指的是你心理想着的时间。比如你老想着三天以后的事怎么办，心烦意乱，结果手头的事没做好，就叫掉入心理时间。

60天，是一个钟表时间，是未来的时间，有很多的可能性。它不能成为心理时间，如果你的心理时间放在未来，就必然会产生焦虑不安和浮躁至极等强烈的负面情绪。那样，你将无法专注于当下的事，就会浪费掉宝贵的时间。

4、专注于正在做的一件事

此时此刻最重要，只要能专注你正在做的这件事，你就能有大收获。从心理时间里出来，进入此时此刻，享受此时此刻，拼搏此时此刻，你将发挥所有的潜力，何愁完胜高考。

5、修订自己的目标

我们的目标是可以及时修订的。还有两个月，如果你的能力一般，你可能只有100分左右的上升空间了；如果你的能力超强，那将会有无限的可能性；请根据自己实际的情况，重新再修订一下你的高考目标，这将有利于你树立必胜的把握感，从而圆梦高考。

6、清楚自己的有效时间

有效时间指的是你能全神贯注投入一件事，并且能获得高回报的时间。到了高考的最后阶段，必须清楚每天能用多少个小时的有效时间在学习上。

如果你每天有8小时以上的有效时间，你的高考成绩是可以突破600分的；如果只有6小时，看来只能考虑突破500分。所以，你需要清楚你到底有多少有效时间？不妨认真记录一下，这将对考生有极大的好处。

7、形成健康的作息时间

这里主要是指睡眠时间，你需要有最少7.5小时的有效睡眠时间，还需要有不少于5小时的娱乐时间（吃饭、走路、运动、打闹、上厕所）。

尽量减少既不是睡眠和娱乐时间，又不是学习时间的时间，比如上课发呆的时间、卡在一道题上结果开始神游的时间，我们称这个时间为浪费时间。

8、找到有把握的感觉

对每一门课程，每一道题，都需要训练出我有把握的感觉。“这类题我有把握；”“英语我有把握；”“化学我有把握；”“我有把握考到600分；”“我有把握考到500分；”“ 我有把握考680分”等等有把握的感觉越多越好。

60天的时间并不是一个很短的时间，关键是怎样高效利用这个宝贵的时间。对知质和能力平常的同学而言，最后60天，提高90分是没有问题的，只要你能做到以下几点：

1、有效学习时间达到8小时及以上。

2、每周搞懂2套高考同等难度的试卷。

3、每天最少2小时突破时间，去突破那些自己还没有把握的题型和知识点，直到产生有把握的感觉为止。

以上就是小编总结的一些化解压力缓解心理浮躁的方法。