高三生在考试前夕紧张失眠家长要怎么帮助他们

在高三年级，学生们的考试很多，比如平时的测验、月考、期中期末考、模考等等，大家要认真对待每次考试，争取有所得。不过，有的人总会在考前紧张，甚至是睡不着。对于这种情况，家长们怎么帮助他们呢？一起来聊聊。

高三生在考试前夕紧张失眠家长要怎么帮助他们

家长要帮助孩子疏导紧张情绪，具体做法如下：

1.在孩子在家的有限时间里，家长可以和孩子一起“跳一跳”、“笑一笑”、“闹一闹”来缓解大人和孩子的紧张情绪，不要总是如临大敌似的。

2.晚上孩子要学习，各个都睡得晚，给孩子送水果、牛奶之类的时候，你可以摸摸孩子的头，拍拍孩子的背，顺便说一句“别熬坏了身体”“身体重要”之类话。睡不好的孩子，可不要给茶和咖啡喝啊。

3.轻音乐的作用不可忽视，可以帮助孩子舒缓疲劳。

4.请一个孩子最喜欢的人，适时谈谈天，也有效果。

此外，作为家长一定不要给孩子施加压力，平时多和孩子出去散散步、唱唱歌，带孩子去做他喜欢的事，在一定程度上可以解决孩子的紧张失眠问题。

高三家长因为孩子即将参加考试焦虑怎么办

小编觉得，家长最关键的是保持一个平稳的心态，不要太看重孩子的成绩，很多父母特别担心孩子考不好，考不上理想的大学，所以才会如此焦虑，虽然结果很重要，但基本上高三的学生成绩已经很稳定了，能考上什么样的大学基本上已经不会有大的改变了，所以与其为此患得患失，倒不如坦然接受任何的结果，顺其自然，只要孩子能发挥出正常的水平就可以了。 　　

所以有焦虑不可怕，重要的是积极面对这种焦虑，调整自己的心态，不要太患得患失，做父母的要给孩子营造一个轻松的备考环境，而不是因为太看重最后的结果而导致心态失衡，高考还没考，就已经陷入极端的焦虑中，最终影响到孩子最后正常的发挥。

高三生在备考阶段怎么调整好状态

1、端正备考心态。不要给自己太重包袱，要学会积极乐观面对备考中的压力与困难，学会压力疏导与分解，对自己充满自信。

2、多参与同学间的交流互动及户外适度运动，让同学们乐观向上的情绪感染自己，通过运动让自己的活力焕发，在精力保持上获取源源不断的动能。

3、学会科学的备考。良好有序的高考学习、复习是让学习与生活井然有序的保障。只有制定出科学的学习计划并有条不紊的贯彻落实，身心都将得到良好的“休憩”与“充盈”。

4、积极获取老师的帮助，让老师延生之手为你抚平内心的焦灼与压力。