高三生备考情绪低落成绩下滑家长要怎么办

在高三年级，学生们每天的备考生活很紧张，六门科目的知识点非常多，想要全部记下来不容易。不过，高考考试的范围很广，如果你的知识储备不够，最后的成绩不会很好。今天来说说高三生备考情绪低落的问题，家长们可以做哪些事情呢？一起来聊聊。

高三生备考情绪低落成绩下滑家长要怎么办

在心理方面，家长要做正面疏导，帮助孩子释放压力。首先要告诉他全国的考生都在经历这个阶段，只要自己像往常一样完成课程任务，按部就班做好复习和强化练习，一定会有好的收获。其次呢，不要把高考看得太复杂，一般情况下，高考试卷要比模拟试卷还要简单，平常心对待就行。家长的影响也很关键，这个时候千万不要絮絮叨叨数落孩子，或者自己先入为主向孩子提出超出平时能力之外的目标学校（这一点很重要），自己要有一颗平常心，帮孩子营造一个轻松自在的家庭氛围。

高三家长怎么帮助孩子调整备考状态

首先，家长要统一思想。家长一起学着打配合战，不能互相拆台。当着孩子的时候，营造轻松舒适、温暖温馨的家庭氛围。家长先学着互相关心，表达关爱，让孩子有家的归属感、安全感，让他愿意呆在家，愿意和家人交流。

其次，陪着孩子运动，或者鼓励孩子多运动。如果有机会，安排一两次短途旅行，哪怕是附近散步。用运动消除用脑过度的疲惫比较好，而且运动也能消除消极情绪，让人心情愉悦，精力充沛。

第三，生活上关心，学习上体贴，家长情绪不好很容易传染学生，所以家长先学会调整好自己的情绪。心情不好的时候不谈学习问题，遇事冷静一下再说。孩子偶尔考试成绩有波动很正常，表达关爱不要传递焦虑。负能量会传染，消极情绪会让人很压抑。孩子这个阶段其实对情绪会很敏感，家长特别要调整好自己的状态，陪着孩子以充沛的精力、饱满的热情、轻松的情绪平安度过备考时光。

高三生备考情绪低落成绩下滑怎么反思

首先，从心理上要积极暗示自己：目前的状态是一种正常的现象，是每个同学都可能有的状态，你和别人没有什么大的差异。

其次，静下心来，把自己所学的知识做一个梳理，分析自己的弱项和不足，制定一个复习的大纲，根据所剩的时间做一个有层次的复习计划，注意制定复习的内容不用太紧凑，留下足够多的弹性时间，让自己的能够顺利完成每一个阶段的复习任务，增强学习的自信心。

第三，适当地交流倾诉，寻求别人的帮助理解，可以缓解自己的低落情绪，最好的倾诉对象是好朋友和自己的班主任、任课老师，他们很容易站在和你一样角度来开导你，不要轻易放弃身边的这个资源。

第四，合理地运动，比如饭后课间的散步、打球、跑步等等，不但能增强体质，运动中产生的多巴胺，还能有效地消化掉不良情绪，对学习也会起到相辅相成的效果。