高三家长在孩子临考之前怎么帮助他们调节紧张情绪

高考是学生们期待的事情，看着教室墙上倒计时牌子上的数字越来越小，大家既兴奋又忐忑，为自己的未来默默坚持。在这个过程中，家长、老师都是强有力的后盾，在孩子迷茫的时候给予帮助。今天来说说高三家长帮助孩子调节情绪的问题，关注。

高三家长在孩子临考之前怎么帮助他们调节紧张情绪

(1)缓解自己的情绪

临近高考，父母不能因孩子要考试了内心产生紧张的心理，这种紧张心理会潜移默化影响到孩子。首先父母应放松心态，缓解好自己的情绪，你的心态好了，孩子看在眼里也会变得不紧张。

(2)善于表扬

每个孩子都有其优势，父母要多表扬孩子的优势的地方，当你在表扬孩子时孩子会把这种情绪转移到考试中，进而放松自己的心态。并告诉孩子：就考试而已，不要太紧张，当作与平常的考试一样，顺其自然的状态。

(3)不攀比，不谈希望。

有的家长很喜欢拿自己家孩子与别人家孩子比较，隔壁家陈某考试次次都名列前茅，这次考试估计又是名列前茅的，这样的说话方式被孩子一听压力就会更大。正确的做法是不攀比，不谈希望，如何要考上名牌大学 。只对孩子说：相信自己，之前有努力有复习放松去考就行了，尽人事听天命。

(4)做好服务，合理制订好时间。

孩子高考父母要做的就是做好孩子的后期保障服务，准备好孩子的准考证，身份证，学习用品，以免忘带，提前到达考场。制订好时间，不熬夜，保证充足的睡眠才能迎接高考的到来。

(5)饮食宜清淡

父母做的饮食要像往常一样，不要因为孩子高考就把饮食做得过于营养油腻，以免孩子吃了加重肠胃负担，导致考试紧张。记得饮食一定要清淡，保证脾胃和肠道功能正常。孩子在考试来临时可以吃适量的香蕉，缓解压力，排出紧张情绪。

以上建议，家长们可以参考一下，帮助孩子调节紧张情绪，在考试中发挥出色。

高三家长怎么为孩子营造相对轻松的环境

家长平时可以适当给予一些压力，能提高孩子的状态。但临考前千万不要继续施压，不要去谈希望、谈目标，这种时候真的很容易崩溃甚至失常。

也不要一直强调“别紧张，放轻松”，这种话对于即将上考场的人来说，没有任何作用，只会适得其反。

对于家长，建议不要过于紧张焦虑，甚至小心翼翼。高考是孩子们的战役，但家长的心态会轻易影响孩子，只有家长先摆出一颗平常心，孩子们才能感染到这种平稳的心态。

放轻松，也放开手，相信你的孩子其实没那么脆弱。

高三生怎么自我调节临考前的紧张情绪

1.学会宣泄。宣泄是最好的消除紧张方法。当自己有压力时，就把一切说出来，有时候说出来就没事了。

2.心理暗示。每天睡觉前给自己一个心理暗示，告诉自己“我可以，没问题”，考试只是一个挑战，没什么。

3.调整期望值 。如果把高考目标定得过高，就会担心自己不能达到期望的目标而产生考试焦虑，影响考试发挥。如果把高考目标定的太低也会影响考生潜能的发挥。所以考生们要根据自己高三以来的考试成绩，实事求是地评估自己的学习实力。

4.转移压力。当你感到压力紧张时，做一些自己喜欢的事，如听音乐，打球等舒缓压力事。