高三生复读时家长心里焦虑不安怎么去缓解

在高三年级，除了正常的三年文化生，还有往年的复读生，他们都在为自己的未来奋斗。不过，复读生的优势是存在的，毕竟多读了一年，该复习的也都了解了。今天要说的是高三复读生家长的状态，家长们肯定是忧心的，不知道该怎么去调整。

高三生复读时家长心里焦虑不安怎么去缓解

1、认清事实

过高的理想与过低的行动，都不利于备考，家长首先要做到心中有数，孩子可以明志而设立更高的目标，家长给予情绪上的认可即可，只要孩子能稳定发挥，这次高考就是胜利，这样的心态，更容易缓解自己的焦虑。

2、摆正心态

学习是一个积累与反复练习的过程，有时候没有足够的“火候”是很难见到效果的，不能片面相信一些，高考包过、提分宣传广告，而在这个过程中产生了功利心，开始在意得与失，学习路上没有捷径，追求捷径很容易陷入绝境。

3、专注考试

高考是一个选拔性的考试，就像求职一样，明星企业的低薪岗位，很多人削尖脑袋往里钻，会存在“水涨船高”的现象，因此，外界的干扰因素与信息也是非常多，这时候作为家长，更需要帮助孩子屏蔽干扰信息，专注考试，稳定状态，正常发挥。

最后，高考虽然是人生的一次重要的考试，这个过程注定少数人是“赢家”，我们作为家长要知道，经历过高考的大多数人都是平常人，及时失利也可以通过其他的升学通道，继续完成学业成就孩子，因此，面对高考，正常发挥，平常心态，才是面对这场考试最初的初心。

高三复读生为什么会时常焦虑

相当多的复读生都难以逃脱焦虑的困扰，相对于应届高三生，复读生的紧张和压力更具份量。除了高考失利带来的精神压力外，高昂的复读费用给家庭造成的经济负担，以及难以预料的前途等等都催生了其内心的忧伤和焦虑。复读生--特别是低分考生--相当在乎平时考试的成绩，其在乎的程度超过了普通高三学生。成绩稍有下降，焦虑、烦躁等消极情绪就会接踵而至。

此外，来自社会、家庭的压力也成了复读生不能承受之重。在孩子复读的时候，家长最关心的往往是：一年后孩子的成绩能比今年提高多少？能不能考上重点大学?家长的这种心态无形中增加了复读生的心理压力，容易造成紧张、压抑的家庭氛围。如果复读生的实际表现与家长的期望相差甚远，更会使前者感到无地自容，使其随着心理压力的增加而产生更强烈的焦虑情绪。

高三复读生怎么去战胜焦虑情绪

焦虑的本质是什么？是你有太多的事情要做，而你一次只能做一件事情。为什么列计划能有效的缓解焦虑？因为它能让你把事情集中在你即将要做的事情上面，你会有一个清晰的目标，知道自己下一步的计划。

①给自己制定做题计划，坚持做题保持手感

不要觉得做题不重要，每天要花一定的时间做套题，而且要限时找到考试时的状态。在家学习没有考试时那种氛围，所以可以自己营造一个安静的环境，用一个计时器来计时，到时间就立即停止，然后给自己判分。这样每天模拟考试，会让你逐渐地进入状态。当你的生活在一点一滴地充实，看到自己不断看到自己做的事情是有意义地，就更容易有一个良好的心态去面对困难啦！

②控制手机使用时间

如果你想要达到一个更高的目标，那就请你现在！立即！马上！制定关于手机的计划，包括每天可以使用的时间，使用手机的时间段等等，比如一天只能在某一个时间用手机或者在上网课的设备上，不要安装其余的娱乐软件等等，一定要给自己一个明确的规划，并且找人来监督你执行，只有自己主动起来，才能更好地利用自己的时间。