高三生临考前情绪紧张担心自己发挥不好怎么办

在高三备考阶段，学生们的情绪影响着他们的学习状态。有的人心态稳定，面对大考也很从容，而有的人会非常紧张，临考前担忧自己的成绩。最终，不同的情绪会带来不同的结果。今天来说说如何解决临考前紧张情绪的问题，感兴趣的看过来吧。

高三生临考前情绪紧张担心自己发挥不好怎么办

其实，面对大考紧张是正常的，但是过度了就不好了。学生自己要学会去调节，具体建议如下：

1.学会宣泄。宣泄是最好的消除紧张方法。当自己有压力时，就把一切说出来，有时候说出来就没事了。

2.心理暗示。每天睡觉前给自己一个心理暗示，告诉自己“我可以，没问题”，考试只是一个挑战，没什么。

3.调整期望值。如果把高考目标定得过高，就会担心自己不能达到期望的目标而产生考试焦虑，影响考试发挥。如果把高考目标定的太低也会影响考生潜能的发挥。所以考生们要根据自己高三以来的考试成绩，实事求是地评估自己的学习实力。

4.转移压力。当你感到压力紧张时，做一些自己喜欢的事，如听音乐，打球等舒缓压力事。

如果这些方法都没有用，那就只能求助他人了，朋友或者家长或者老师，和他们一起，把紧张情绪消化掉。

高三家长怎么在临考前为孩子营造好的环境

家长平时可以适当给予一些压力，能提高孩子的状态。但临考前千万不要继续施压，不要去谈希望、谈目标，这种时候真的很容易崩溃甚至失常。此外，也不要一直强调“别紧张，放轻松”，这种话对于即将上考场的人来说，没有任何作用，只会适得其反。

对于家长，建议不要过于紧张焦虑，甚至小心翼翼。高考是孩子们的战役，但家长的心态会轻易影响孩子，只有家长先摆出一颗平常心，孩子们才能感染到这种平稳的心态。放轻松，也放开手，相信你的孩子其实没那么脆弱。

高三生临考前信心不足怎么办

成绩好的同学，担心自己不能正常发挥；成绩差的同学，担心自己考不上大学；成绩中等的同学，既担心自己发挥失常考不上大学，也担心不能超常发挥考不上好大学。总之，不管身处哪一个层次，都会有所担心。而造成这一现象的原因，就是自己还不够自信。

信心不足，那就要把自信找回来，哪里不足补哪里，争取做到万无一失。建立自信心，首先要肯定自己，努力学习了这么多年，坚持到这最后一步已经成功了一半，心里可以对自己说“加油！你已经很棒了！”，接下来就是要鼓足干劲拼一把，一鼓作气夺取功名！