高三睡多长时间合适

高三是人生中一个重要的转折阶段，也是极其不平常的一年，高中生自身面临很大的心理压力和学业，导致睡眠时间被大幅减少。但是，我认为，高三学生无论学习压力多大，功课多紧，无论如何，睡眠时间绝对不能低于8小时，这是高三学生的睡眠最低要求，绝对不要突破。 在有限的8个小时睡眠时间里，该如何保证自己的睡眠质量呢？

高三睡多长时间合适？

小编觉得，高三生的睡眠时间必须要保证，以住校生为例，早上6点半就要起来，晚上10点才下晚自习，这么算来睡觉的时间有8个小时。这是最基本的，大部分学生都一样。不过，有的人会躲在被子里学习，一直到凌晨。这是不好的事情，费眼睛，还耽误睡眠，大家最好不要常做。此外，午间是有至少半小时的休息时间的，大家可以适当休息，为下午和晚上的学习做准备。

其实，高三生的睡觉时间是固定的，就看大家有没有额外的安排了。大家可以一定度里面调整，但不要过线了。

高三应该如何合理安排学习时间

①有重点的学习

高三的知识超级多，尤其是文科，要背的东西实在太多了。如果你啥都学的话，啥都学不好，所以我建议你挑重点学。

②要坚持早起

早上5:30到6:00之间起床，20分钟时间洗漱整理床铺，10分钟吃早餐，然后开始背东西（背东西的时候不要去教室，最好是在操场等宽阔的地方，不容易睡着）。

③午休时间安排

中午如果下课不是很饿的话，可以先学习，半个小时以后再去吃饭。避免排队浪费时间。吃完饭先不要着急睡觉，看会书再睡，可以看看历史、政治、地理、或者看看作文素材也行。午睡时间不要超过25分钟，躺下来缓解一下疲劳就可以。醒来以后一定要洗脸，可以帮助你快速清醒。

④晚上不要睡太晚

晚自习下了以后，留30分钟的时间洗漱吃东西，然后可以做一些题，因为晚上比较累，最好是做一些不费脑子的，但不要超过12点睡觉哦。

高三备考要注意哪些内容

首先要有一个清晰的思路，对考试重点和自己的知识积累要做到心中有数，复习时在时间上要有所侧重，不能眉毛胡子一把抓，要集中精力攻克难点，不能放过一个“拦路虎”、“绊脚石”。

其次，一定要注意劳逸结合，处理好学习与休息的关系，无论如何，都要保证每天7至8小时睡眠，千万不能连续作战，不能透支自己的身体，必要的体育锻炼是不可缺少的。

另外，还要加强营养，保证足够的体力。第三，要保持良好的心态，遇事不钻牛角尖，要有自己调节心理的能力。

总之，要合理分配自己的时间，主动掌握自己的时间，做自己的主人。