大学生学习压力的调节对策有哪些

大学是一个小型社会，很多学生在进入大学之前幻想得很美好，但是进入大学之后就幻想破灭了，学习的压力接踵而来，压得人喘不过气。其实，大学生活可以很美好，大家要学会调节自己的压力。今天整理了相关内容，赶紧看过来吧！

大学生学习压力的调节对策有哪些

缓解大学生过重的学习心理压力，调节他们由学习任务、环境引起的紧张、焦躁、抑郁等不良情绪，使他们能够以较为平稳、积极的心态有条不紊地高效地进行学习，可从以下几方面着手进行尝试。

1、培养学生的学习动机和学习兴趣

当学生体验到学习压力的威胁时，通过改变对压力情境的评价和解释，就可以改变其对学习压力的体验和反应。培养学生的非智力因素如学习动机、学习兴趣、学习态度等，是调节大学生学习压力的有效手段。

当学生对专业学习感兴趣时，学习动机的满足来自学习活动本身：他专注于学习活动以获得求知欲的满足，因此将不需要或很少需要外来的压力，而能自觉地进行学习和钻研，并在学习过程中产生某些肯定的、积极的情感体验，这种积极的情感体验，即使在遇到困难和挫折时，仍然能够使学习者保持良好的心态，积极、自信地面对学习。因此，培养学生的学习兴趣，使他们更加专注于学习任务本身，心理上不过多地被任务以外的因素（如考试、文凭等）所干扰和控制，是一种调节压力的有效方式。

2、改善和丰富教学组织形式

在学生尚未完全掌握大学阶段的学习方式时，教师不仅应在教学内容和进度的安排上注意尽量切合学生的知识水平和接受速度，在教学过程中，也应根据教学目标、教学内容以及学生的集体特征、个别差异等，不断变换教学组织形式，以激发学生的学习兴趣和自主探究活动，并注意观察了解学，因材施教，因人指导。

对于学生因不适应技能操作教学中“一对一”个别教学而引起的紧张和焦虑，可考虑在教学中适当增加集体交流、讨论学习的时间。通过集体学习，可以增加学生之间的交流和相互学习，使他们认识到一些困难、挫折是大部分学习者所共同经历的，从而缓解挫折感和焦虑感。集体学习的增加同样有利于学生之间经验的交流。

3、改革考试方式

笔者建议，通过对重要压力来源——筛选考试做出适当调整来缓解学生过重的学习压力。

从学习心理学的角度分析，由于学习风格的差异，学生个体掌握知识和技能的速度必然存在差异。一些学生掌握知识的速度快，却不甚牢固；而另一些学生掌握新信息的周期较长，掌握同样的知识和技能往往要比其他学生需要时间更多，而一旦掌握就十分牢固。对于筛选考试中失利的学生，若能考虑其学习风格的差异以及考试中可能存在的临场发挥等因素的影响，安排一定学时后的“二次筛选”不失为一种有意义的尝试。

上考网点评

大学的学习是很重要的，关系到未来的发展，大家要重视起来，积极调整自己的状态，将压力变为动力，加油！