新型肺炎疫情期间大学生的心理调适渠道有哪些

时间进行到9月份，我国的新冠肺炎疫情基本上得到有效控制，很多中小学生都入学报到了，开启了他们秋季学期的学习和生活。而大学生的入学要晚上一些，大家耐心等待吧。今天整理了新型肺炎疫情期间大学生的心理调适渠道，感兴趣的看过来吧！

新型肺炎疫情期间大学生的心理调适渠道有哪些

一、注重疫情期间的自我心理调节

自己是自己身心健康的第一责任人。疫情期间不仅要学习防控疾病知识，做好自我防护，而且要觉察自身心理状态，出现恐慌、焦虑、抑郁等不良情绪时能够及时调整。一般来说，理性看待疫情，不相信未经证实的传言，不夸大消极影响可以减少对疫情的恐惧；主动安排日常学习和生活，做有意义的事情可以消除无聊和抑郁；增强与家人的互动交流，适度运动，合理娱乐可以缓解心理压力；接纳问题，关注积极面，看到发展和希望可以让人更加乐观、更有信心。

二、增进网络人际交往，向朋辈寻求支持和帮助

研究证明，社会支持是人应对环境压力，解决心理问题的重要资源，良好的人际关系可以为个体提供安全感和归属感，有利于心理健康。疫情期间虽然不能面对面的交往，但电话、微信、QQ的工具可以起到类似的效果。出现烦恼和问题时，除了与家人的交流外，还可以通过电话、QQ、微信等渠道与本班同学、朋友、亲戚等人寻求帮助。同龄人之间容易沟通理解，大家也可能遇到类似的问题，而且“当局者迷、旁观者清”，同学、朋友既可以提供感情的支持，也可以帮你分析问题，提出解决问题的思路和方法。大家互相理解、互相支持、互相鼓励，共同渡过这个非常时期。

三、与辅导员、班主任、导师沟通交流

疫情期间，辅导员、班主任、研究生导师等学校老师也在时刻关注着同学们的健康状况。如果出现明显身体或心理不适，可以向老师们通报一下情况，很多辅导员老师也接受过心理咨询、心理健康教育相关专业培训，他们也可以帮助大家缓解心理压力，解决心理问题。另外，如果有与学业、学籍管理、科研任务等方面有关的问题，可以与自己的辅导员、班主任或研究生导师联系，他们更加熟悉学校规章制度和要求，可以尽快帮助你解决问题。

四、寻求心理咨询

心理咨询是解决心理问题的最佳途径。在出现烦躁不安、抑郁悲观等明显的消极情绪，以至于影响到正常日常生活状态，有失眠、食欲不振等不适，而且自己不能及时调节时，就需要心理咨询的帮助。要纠正对寻求心理咨询的偏见，主动了解咨询机构信息，主动寻求帮助。你可以在当地心理咨询机构寻求帮助，也可以查看本校心理援助电话、网上心理咨询等方面的信息，向本校心理老师求助。

五、精神专科医疗和心理援助热线

如果出现情绪极度痛苦、精神压力大，或其他严重心理不适时，请及时与家人商议到当地精神专科医院或综合医院精神科就诊。药物治疗对抑郁症、焦虑症等精神障碍有良好的效果，一旦被诊断为某种精神障碍，就应该遵从医嘱，按时、按量服药，并且定期复诊，千万不能私自停药，或者改变服药剂量。

上考网点评

心理健康是现阶段必须要重视的问题，大家要保持心情愉悦，积极的面对生活。