热点:
2018年一师一优课登录 2018年一 西湖大学是几本 西湖大学分数线 2018楚才杯成绩什么时候公布 201
当前位置:首页 - 中考 - 体育中考应该如何准备 体育中考满分是如何炼成的

体育中考应该如何准备 体育中考满分是如何炼成的

时间:2018-12-06 16:24:17来源:网络整理

身体是革命的本钱,只有强健的体魄,才能更好的投入学习,随着新中考改革方案发布,中考体育提分至50分,这也意味着体育的重要性大大提高。

体育中考应该如何准备 体育中考满分是如何炼成的

体育中考满分是如何炼成的

新中考从2021年中考开始实施,目前的中考体育分值还是30分,但同学们依然要引起重视,要早准备,合理安排断粮,到时候才能拿满分哦。

今天小编就来和大家分享一下中考体育满分是如何炼成的。

正如一口气吃不成一个胖子,体育锻炼也不是一朝一夕的事,需要同学们持之以恒,合理安排,做到循序渐进。

初三体育锻炼第一阶段:10月-11月

本阶段约2个月,主要进行速度、力量、弹跳、耐力和灵敏等身体素质的全面综合训练,为形成较全面的身体素质打好基础。在教学训练中应采用各种训练方法和手段,努力提高身体各器官的运动机能水平。在全面发展素质的同时,一般应以发展速度、弹跳为重点,应以中等运动训练量为主。

中考体育锻炼第二阶段:12月-1月

此阶段应在第一阶段的基础上,注重发展和提高力量素质,特别是上肢力量、下肢力量及腰腹肌力量,并结合跑、跳、投等考试项目,采用各种行之有效的手段,如杠铃、沙包、健身器等,发展各个项目必须具备的专项素质,尽快提高掌握各项技术的速度。

本阶段运动量应以大运动量训练为主。由于在该阶段的一月份,也是学生学习任务繁重,面临紧张期末复习考试时期,训练应予调整,不要与文化复习考试争时间,但我们可争取每个星期天安排一定的训练内容。

值得一提的是,在期末考试之后,正是寒假休息之时,我们可以利用寒假的充裕时间,进行较大负荷的训练或布置较大负荷的家庭训练任务。

中考体育锻炼第三阶段:2月-3月

要在第二阶段大运动量训练的基础上,调整运动强度和运动负荷,并逐步以提高和巩固运动成绩为目的。

在教学训练中,坚持一般身体素质与专项身体素质相结合,为适应考试做好充分准备,当然,此阶段的训练强度应偏大。

中考体育锻炼第四阶段:4月

本阶段为考试前的最后一个阶段。考生应在继续提高身体素质和运动水平的基础上,进行完整技术练习。由于我们面临的是考试而不是比赛,因此,我们在此阶段应多采用区别对待,因人而异教学原则。

考试前,有条件的学校可以适当地安排一个短时期进行集训,学校还可以举行一些小型多样的比赛、模拟考试训练等,从运动技能、技巧及心理承受能力上为学生适应考试做好充分准备。

低下肢脚部肌肉的粘滞性,增强关节韧带的弹性和伸展度,也可防止发生伤痛。养成勤洗脚的卫生习惯也能对脚进行保健作用。

网友点评:

现在的体育中考越来越难了。

上一页

123...8

下一页
标签:
2019体育中考满分
发表评论
已有0人评论

网友评论仅供其表达个人看法,并不表明upkao立场。

网友评论
查看更多评论
热门专题
网站简介 联系我们 网站申明 网站地图

备案号:湘ICP备17002507号-1 联系方式:1872935735@qq.com

上考网提供的所有内容均是网络转载或网友提供,本站仅提供内容展示服务,不承认任何法律责任。