热点:
当前位置:首页 - 中考 - 父母怎么帮助孩子疏解压力

父母怎么帮助孩子疏解压力

时间:2020-10-16 11:13:37来源:网络整理

在学习的过程中,学生们是有压力的,一方面来自课业,一方面来自生活。不同的人有不同的压力,家长们多多注意孩子的状态,及时的关心他们,帮助他们舒缓内心的压力。今天分享父母帮助孩子疏解压力的方法,赶紧看过来!

父母怎么帮助孩子疏解压力

父母怎么帮助孩子疏解压力

1.对于真实的压力,需要父母给予实际的支持。

父母的实际支持,首先是学习方法、学习策略方面的,比如遇到难题,家长可以帮孩子把题目分解成小步骤,指导孩子一点点理解题目意思。调查研究发现,孩子学业方面的压力是普遍存在的,因为对孩子来说,学习不仅仅是学业本身,还代表着对自己价值的评价。父母作为教育者,要成为孩子的梯子和脚手架,了解孩子的情绪和心理状态,结合孩子以前学习经验与学习情况,去给予支持和帮助。

给予孩子实际支持,要注意既不宜过多过早,也不能过少过晚。如果实际支持过多过早,可能会剥夺孩子的成就感,会打击孩子的自信心。而如果支持给得太少,或者在孩子情绪已经很崩溃时才注意到他的困难,孩子已经感觉到无助和挫折,可能会导致孩子对这类题目、该学科、甚至学习本身产生过多负面想法。

2.对于夸大的压力,父母应给予孩子心理引导。

很多时候,孩子在学习或人际交往上过大的心理压力,可能是由于孩子低估自己的能力或夸大失败的危险造成的。对于这种夸大的压力,父母需要给予孩子具体的心理引导。

怎么做呢?我从心理学的认知疗法中归纳出了3句话:有用吗?真的吗?又怎样?当孩子陷入对自己或任务的认知偏差而感到压力很大时,我们可以用这3句话来引导孩子,帮助他走出误区,释放压力。比如,当孩子觉得自己做不好,可以问孩子:“真的吗?我们来看看有哪些证据证明你做不好,我们能不能找到另外一些反驳的证据?”

孩子情绪状态不好时,容易做出悲观的判断,会把困难想得更大。这时就需要家长帮助,引导孩子不以情绪作为参照,而是收集生活中实际的证据,可以把困难压力写下来,让它变得更可控、可以数清楚,并进行分析。

3. 父母要避免成为孩子的压力源

家长要调整好自己的情绪,避免成为孩子压力的放大器。有时候学校老师反馈孩子的不良状况,家长也会觉得很焦躁,更容易去指责别人,指责配偶没有分担,指责孩子没有做好。当我们成为孩子压力的放大器时,孩子就会对原本的压力更加畏惧。有些孩子在外面对很大压力,父母的期待又作为更大的压力源,叠加在孩子的压力上,孩子就可能出现一些情绪上比较强烈、家长觉得难以处理的行为。例如,孩子在学校被老师批评,回家后又被批评,孩子觉得自己在哪里都得不到理解,导致离家出走。

家长还要尽量营造良好的家庭氛围。家庭是孩子长期成长、对孩子影响最大的环境,如果父母关系不良、经常争吵,会给孩子造成很大的心理压力,一些意识到父母婚姻濒临破裂的孩子可能会无心学习。

父母怎么帮助孩子疏解压力

4.处理好家庭和学校之间的关系

一方面,如果家庭和学校在教育的看法上比较一致,家长尊重学校中的很多原则,更多地让孩子去配合学校里的活动,会有利于孩子的学业适应、减小孩子的压力。

但如果学校给孩子压力过大,家长就要提供缓冲机制,比如孩子在学校被批评,压力很大,这种情况家长不要贸然评判、过早讲道理,先让孩子感受到更多的支持和理解,处在相对平静的心态,才能够去面对现实,找到合理的解释。可以通过拥抱、拍拍等肢体语言,或一些言语引导如“你看起来很生气,是因为老师批评你让你很委屈吗”表达对孩子情绪的理解和关注。

5.其他注意事项

根据孩子年龄改变应对策略。对于小学段的孩子来说,可以采取游戏等有趣的方式,用积极情绪去削减消极情绪;对于处在青春期的孩子,孩子渴望自主性,家长的一些实际支持可能会引起抵触,家长要避免太主动地给予帮助和引导,但是可以通过在家庭中创造愉快的氛围。

采取经过科学验证的疏导方法,不简单地推己及人。有一句话叫“此人之药,彼人之毒”,家长自己认为有用的方法对孩子并不一定有用,更应该推荐一些经过实际研究科学的方法。把握一个原则:“凡是过去做过无效的事尽量少做,凡是过去做过有一点用的事可以尝试再做一遍。”

不要忽略生理方面对孩子的影响。有时候生理因素也会成为孩子压力产生的原因。研究表明,当睡眠不足或不良时,孩子越小受到的干扰越大。另外,充足的运动、健康的饮食对疏解孩子的压力也很重要。

培养孩子自我疏解能力。作为家长,我们不仅仅要关注孩子在一件事中如何解决压力,更应该注重培养孩子长期的应对压力的能力,以下是一些有害有益的减压方法,我们可以引导孩子培养各种健康的爱好,缓解压力。

发表评论
已有0人评论

网友评论仅供其表达个人看法,并不表明upkao立场。

网友评论
网站简介 联系我们 网站申明 网站地图

备案号:鄂ICP备20003817号 联系方式:shangkaowang@foxmail.com

上考网提供的所有内容均是网络转载或网友提供,本站仅提供内容展示服务,不承认任何法律责任。