高考前禁忌 高考前注意事项 高考前如何调整心态

距离2020年高考只剩不到一周的时间了，每年的高考，都有人因为控制不好自己的状态而导致考试的失利，抱憾终生，为了让考生能以更好的状态去迎接考试，小编总结了几点在考前的常见问题，供各位考生参考。

考前禁忌

1. 做难题

在考前每个人都会有紧张焦虑的心情，所以在高考前几天千万不要去尝试做难题，因为做难题可能会打击你的自信，产生消极的心理暗示，还会耗费大量的精力，导致时间的浪费，自己也得不到休息。

2. 疲劳战

在考前几天有很多考生都打算熬夜奋战，让自己在最后的几天内能够填补一些科目上的不足，想法虽好，但是一定要记住，高考是在白天，不是在晚上，如果挑灯夜战，很有可能导致白天没有精神，在考试那个时段没有状态，岂不是得不偿失？

3. 改善饮食

在考试前几天，大家都处于一种紧张的状态，家长可能会想方设法的为你改善饮食，来调节你的状态，小编建议不要轻易改变平时的饮食习惯，盲目的改善饮食，提高营养，这样很可能会导致考生身体不适，从而影响考试。

考前注意事项

1. 考前踩点

高考期间每年都会有考生因迟到而被拒绝进入考场，导致缺考，而遗憾终生。所以在考前应该进行高考踩点，把路线熟悉下来，避免因堵车而造成迟到，耽误考试。最好提前出行，避开高峰期，做到宁早毋晚。

2. 出门前再三检查自己的证件，不要因为紧张而丢三落四

身份证和准考证二者缺一不可，出门前一定要检查，检查，再检查。不要穿带金属饰品的衣物，电子设备千万别带，考场有统一的钟表，手表也不必配戴，以免引起不必要的麻烦，影响考试心情。

突发情况的处理

1. 准考证丢失

如果在高考开始前需要补办高考准考证，只要考生带齐身份证等资料，到市教育考试院补办或者提供身份证给班主任帮忙补办即可。

如果在高考当天遗失准考证，也不必惊慌，考生可与学校带队老师联系，带着自己的身份证由带队老师与考点的考务人员联系，即可参加当场考试，随后考生只需带着身份证前往招考办即可补办准考证。

2. 身份证丢失

有效居民身份证丢失的，应立即到就近的公安部门补办临时二代身份证，持由当地派出所出具的身份证明。也可以拨打110，先说明自己的情况后，咨询自己所在就近的派出所或考点附近的公安服务台，特事特办。

3. 路上堵车或跑错考点

如果遇到这种情况，首先做到的是不要惊慌失措，然后寻找附近的交警，出示准考证来寻求帮助，如遇特殊情况请拨打110寻求帮助。

4. 考前失眠

考前失眠多是紧张焦虑所致，首先我们要放平心态，把高考当成平时的一次模拟考，或者在晚饭后出去溜达溜达，让身体放松，切记不要进行剧烈运动，以免身体出现损伤，在睡前二十分钟左右可以洗个热水澡，使身体放松有助于睡眠。

5. 出现腹泻

高考前出现腹泻，有可能是吃了些不干净的东西，这个时候可以考虑应用止泻类药物；也有可能是因为紧张而导致紧张性腹泻，这种情况不太需要药物处理，要从情绪上主动放松。为了保持状态，在考前要尽量避免吃刺激性食物。

6.考前头痛

一般是因为紧张所致，这种情况可以按照下文所提到的方法调整状态，还有可能是因为睡眠不足导致头痛，这就需要考生提前调整好自己的作息时间，争取在考试的时间段内用最佳的状态来应对考试。

如何调整心态

在考前应如何调整好自己的状态，这是一个问题。如果感到精神紧张，应适量安排一些娱乐活动和体育锻炼，同时要注意节制，尽量远离电视连续剧、网络游戏、剧烈的体育活动等，以免过度消耗精力。在考试期间如果感到紧张，可以选择深呼吸的方式来调节，先选择自己认为简单的题做答，增强自信，慢慢进入状态。