2020年大学生春季复学哪些心理问题需要调适

随着时间的推移，大学生的复学正在有序的推进，首先是毕业年级，然后是大一大二大三年级，这是疫情防控下的要求。在整个疫情期间，学生们只能在家上课，能够回到学校是很多人所期待的。但一些心理问题需要注意，跟着小编看过来吧。

2020年大学生春季复学哪些心理问题需要调适

1、将要开学，总是提不起精神，不知道要做些什么好，心情低落的很，我该如何调整？

如果只是最近才出现的情况，可能是“隔离”状态下的一种自然心理反应，比如有同学久未与现实中的朋友接触和交流，在家的生活又长期单调而无聊，就会感到兴趣下降、情感迟钝、注意力不能集中、做事动力不足等。“隔离”对于我们来说并不是常见的状态，面对突如其来的疫情导致的自由限制，会让我们有些不知所措，原本计划好的出行或是实践活动都被打乱，心情难免低落。

这时，除了用上面写日记自我交流的方法之外，也可以通过多与朋友或者长辈交流，分享自己的情绪和感受，将负面情绪通过各种途径表达出来。相信随着开学返校，学校生活渐渐步入正轨以后，我们的情绪也会渐渐变好。

2、因为假期延长了这么久，一听到要开学我还是存有抵触心理，开学焦虑症来了，我该怎么办？

这可能源于我们对于未知的恐惧，我们不知道，开学以后要发生什么，会面对什么，这些未知的东西都会给我们带来一些焦虑感。

但之前的延期开学不代表不上学，你可以试着去想一想，其实真正开学以后也没有那么可怕。所以建议你这段时间除了正常上网课，可以试着像前面讲的一般去写日记或者绘画，将你的这些害怕的心思都写下来或者画下来，这个写、画的过程其实就是一种情绪宣泄的过程。而且学生的本职是学习，学完以后毕业走向社会，这条轨迹是不会改变的。假如内心一直不去面对，而是去对抗这个事实，不停抱怨，那么就会很焦虑，最终导致情绪困扰。所以开学这事情还是得面对的，慢慢来也不用太急，焦虑虽会有，但是依旧尝试认真生活。况且回学校以后，我们的辅导员老师一定会为大家做好开学的疫情防控教育和心理适应教育，所以要相信自己开学几天后，就可以渐渐适应学校学习的环境，就可以回归正常的生活状态了。加油！

3、上网课时常走神，错过了很多知识点，即将开学，我非常担心会挂科，该怎么办？

错过知识点已是过去，后悔焦虑都没有用了。重要的在于把握当下，并且行动起来，勇敢迈出第一步！要冷静排查漏掉的知识点，标记出来，利用课余时间，通过回放，其他网络资源，询问同学，请教老师等途径解决。

最重要的是在剩下来的日子里努力做到不漏掉重要知识点！并且要面对和接纳自己在看到漏掉知识点时候的恐慌和焦虑，相信自己加倍努力，一定会赶上来！

4、开学后，如果发现自己身边的人学习很轻松，感觉自己很吃力很无用，怎么办？

不要轻易自我否定，不要因为感觉到困难就自责，抱怨自己浪费了很多时间。首先，其他的同学其实未必就真的如你想的那样轻松，自己其实也没你感受到的那样不堪。因为很多时候，我们的社会知觉可能会受到心理压力、自尊等因素的影响而产生偏差。例如女生会在压力情境下倾向于高估自己的体重，低估自己的身材。其次，要相信自己的努力，学会规划学习，制定合理的计划，按部就班的完成，不要刻意去与他人比较什么，因为尺有所短，寸有所长。你若以己之短，攻彼之长，必然会碰一鼻子灰！要试着给自己及时的反馈。如果做得很好，就及时肯定自己，自我奖励。而如果结果还有可以提高的空间，也要及时总结归纳，下一次做的更好。