疫情期间青少年怎么处理好心理问题（建议）

我国的肺炎疫情得到了有效的控制，但抗疫远没有结束，不管是继续在家学习，还是已经回归了学校课堂，处理好自己的心理问题是很重要的。不少学生因为疫情而产生了焦躁、消极的情绪，这对于他们的成长和学习都是有害的，一定要重视起来哟。

疫情期间青少年怎么处理好心理问题（建议）

01鼓励班级同学积极防疫，提升同学们的抗逆力。青少年在成长的过程中，难免会遇到挫折和逆境，关键在于怎么看待和应对。基于积极心理学和社会工作专业的理论，可以总结出一些具体的方法帮助青少年有效的提升抗逆力，积极应对疫情。

02加强班级群，学校群心理防疫科学知识的宣传教育。提供缓解焦虑和恐慌的方法、应对长时间居家学习生活的策略，协助培养调节自我情绪的能力、积极乐观的心态，引导学会理性对待负面信息等。

03动员社会力量积极参与青少年心理防疫。积极动员引导支持社会工作服务机构、心理专业机构组成跨专业合作团队，利用互联网平台，参与到青少年心理防疫工作。服务广大青少年群体的同时，重点支持湖北地区中小城市及农村地区的受疫情影响的青少年以及防疫一线工作人员的子女。

04同学们保持正常的作息安排，早睡早起，利用网络资源有计划地学习，认真参加网络课程，完成家庭作业；都坚持锻炼，如广播体操、垫上运动、街舞、瑜伽等，保持个人卫生。

05积极培养自己的兴趣爱好：绘画、乐器等；与外界保持交流沟通，避免长时间阅读讨论负面信息，被谣言误导，保持情绪稳定。遇到问题时，与家人、朋友、老师保持交流沟通，缓解负面情绪。

大学生在疫情期间的心理调适方法

在疫情期间的心理状态是十分重要的，作为大学生我们更应该时刻了解自己的心理情况以及如何进行调节。

身体健康，心理健康，适应周围的环境和社会，这三点是世界卫生组织对健康的概括。

首先晚上应当按时休息，对于我们大学生来说，学业是第一位的，而身体健康是学习的本钱，所以时时刻刻我们都要休息好，有充足的睡眠。

在新冠肺炎宅家期间，我们可能会焦虑，网络上的一些不明确消息会影响到自己，这时我们需要平静心情，有心理障碍的时候要积极跟父母沟通，与同学聊天，在这个特殊时期要注意关注自己心理的变化。对于跟父母的交流方面，我们需要时常与父母沟通，上大学期间与父母交流的时间越来越少，我们要积极与父母谈话，这也有助于促进亲情发展，同时可以询问对专业的看法，为自己的未来做好充分的准备。

我们也要时刻保护好自己，科学防控疫情，不能信谣传谣，少去人员密集的场所，如机场火车站地铁，有中央空调的大型超市等。同时我们要增强自己的抵抗力免疫力，每天锻炼半个小时到一个小时，体育锻炼可以适度舒缓焦虑心情。我们要时时对自己的心理进行评估，深度了解自己，这样不仅对自己有好处，也防止给他人添麻烦。