高考前一晚失眠怎么办 高考前一晚可以吃安眠药吗

第二天就是高考，学校担心大家休息不好，特意调整了休息时间，平时23:00熄灯，那天22:00就熄灯了。但是，还是很多人失眠，睡不着。其实，不用过于担心，大家的状态都和你差不多，失眠可以但是你一定要睡，保持和平常一样的生物钟就可以。

22:00
熄灯了，睡前再思考一下明天需要注意哪些点；

22:30
打开台灯又把文具、证件反复检查了好几遍；

23:00
怎么办？今天睡不好，明天考试的状态肯定很差，想想都可怕！早点睡吧。
……
01:30
我无论如何不得入睡！听人说失眠了可以数绵羊，数着数着就睡着了，于是我开始数绵羊，连山羊也数了，还是睡不着。

02:00
羊已经数了好几遍了，越数越清醒，翻身？起来上厕所？
一边害怕没睡好明天发挥失常，一边忍受着失眠的煎熬……

02:30
实在受不了！掏出了手机，发了一条短信“哥，我睡不着怎么办？”
隔了好一会，手机亮了（怕吵到室友，手机特意调成了静音）
“没事的，全国大部分高考学生今晚都跟你一样，都睡不着！”
短信只有短短的一行字，看完之后心里的担心也慢慢放下了，睡不着就睡不着呗！反正大家都一样！
于是“闭上眼睛，顺其自然”。
在迷迷糊糊中度过了一个晚上，其实，直到今天我也说不清楚那晚自己睡着了，还是没有睡着。

高考前一晚失眠怎么办？

前一天晚上睡眠质量不高，我非常重视休息，尽量不去关注高考之外的事，一有空闲就闭目养神，试卷一发下来就全身心答题！

当然，我也会在每场考试发试卷前在桌上趴一会，然后深呼吸，努力让自己平静下来！

对大多数人来说，高考无疑是人生一次非常重要的转折！

因此，越是看中，越是紧张，高考前一晚就越是睡不着。

据不完全统计，每年高考首日的凌晨1点，有87%的高考考生正在醒着。

我们曾在多所高校做过问卷，高考期间遇到失眠的同学占大部分。

有意思的是，他们无一例外的在高考当天精神状态非常好！有一位同学甚至在问卷选项“非常好”的后面自行写上了“跟打了鸡血一样，兴奋！”

据专家研究：从历年高考情况看，哪怕是前一晚没睡觉，也不会影响第二天考试，因为大考的紧张氛围能让大脑处于亢奋状态。

在高考前后几天将身体准确调节到亢奋状态的孩子，高考成绩能比平时多出20分左右。

因此，请家长们早上好好鼓励孩子，看着他喝一杯咖啡或红牛，全天表现更好！中午最好休息一下，睡不着也没事，小朋友仍然处于亢奋状态。

高考前一晚可以吃安眠药吗？

所说的“安眠药”，在医学上通常指的是“苯二氮卓类药物”，医生说虽然这类药物可以让你快速的入睡，但是，药物的持续时间会在第二天也存在一定的药性，而且这个药性是降低你大脑活跃度的，就会导致你第二天是昏昏沉沉的，肯定是会影响第二天的考试的，那如果你说早几天吃会不会好一点？这种药物也会对记忆力产生一定的影响，所以顺其自然，利用科学的方法让孩子调整生物钟。

考前睡不着怎么办？

考前失眠多数是因为精神高度紧张，所以首先你要缓解你的紧张情绪，可以泡脚听音乐喝牛奶这种温和的方式，再或者运动跑步，让自己稍微平静下来，不要去想明天的事情，达到一种放空的状态，可以在考试前一周就开始调整自己的时间，这样到考试的时候就更加顺其自然了。