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2019高考生减压的方法有哪些 2019怎么帮助高考生减压

时间:2019-05-29 16:19:42来源:网络整理

压力,是现阶段高考生普遍用的东西。其实,一个人如果没有一点压力,那么他就不会有动力,适度的压力对于高考生来说是有必要的。但是压力一旦过度,高考生会变得颓废易怒,对高考是没有好处的。今天就给大家分享减压的好方法,关注!

2019高考生减压的方法有哪些 2019怎么帮助高考生减压

2019高考生减压的方法有哪些

一:通过自己的兴趣爱好减压

高考临近,很多同学仍在争分夺秒地学习。生怕浪费学习时间,实际产生的学习效果并不理想。在考前十天,并不需要无休止的“冲刺”,而应该停下来“放松”一下。可以通过自己喜欢的方式给自己减压。喜欢阅读的同学,可以看看轻松的小文,喜欢音乐的同学,可以听听古典音乐,喜欢旅游的同学,可以给自己放一天假,到郊区走一走,接近下大自然。这些都有利于考生缓解压力,让大脑得到充分的休息。

二:心理暗示帮助考生缓解压力

心理暗示法的调节力无法估量。比如,在你心情差的时候,你就不停地和自己说我要让自己高兴起来,大脑在收到这种暗示后,真的会变得开心。失眠的时候,你可以对自己说:“我不紧张,睡不着是因为暂时还不困,一会儿就能睡着了。”不断给自己传递正能量,就会自然地平静和放松下来。

三:与伙伴一起减压

同学们还可通过内部小团体的力量缓解压力。女生通常可以找几个志同道合的小伙伴,一起聊聊天释放焦虑。聊天内容不见得是和学习、考试有关的,可以找彼此都感兴趣的话题进行交流,提高愉悦感。男生可以约上三五好友去打球,通过运动的方式将压力释放出来。这段时间,同学们应矫正自我认识上的偏差,正确评价自己,提高自信心。同时要树立正确的考试观,确定恰当的考试期望值,以“平常心”对待考试。

面对高考,我们所能做的不是给自己加压,而是减压,既不要考虑高考成功后的鲜花和掌声,也不要过于关注考试的失败。要保持一种稳定的瓦伦达心态,使自己在复习、应考阶段,能够尽可能熟练地掌握所学知识,在高考中高水平发挥,考出理想的成绩。过度地关注成绩和结果反而会适得其反。同学们可以把今天的自己和昨天的自己做个对比,只要今天的自己比昨天的自己有收获,那你就是进步的,你没有虚度光阴。

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家长应该如何降低孩子的心理压力

1.言辞适度“冷淡”

考前家长应该尽量避免给孩子施加压力,不要过多地叮嘱孩子,尽量让孩子完成自己的准备工作,避免过分地照顾孩子,从言辞上要适度地“冷淡”孩子,从后勤保障上有意识地再帮孩子检查一下。

2.复习环境与考场一致

考虑到有些考点没有安装空调,因此孩子在家复习这几天,天气再热他们都不开空调,保持与考场一致的环境。这样孩子在考场考试的环境与平时复习环境一致,才不会因适应不了考场环境而发挥失常。

4.考试过后不谈成绩

每年高考的题目难易程度不同,因此每年学生考试的成绩总会出现浮动。考试期间,不要考完一门就急着跟孩子谈结果,只要一谈,就有可能造成孩子坏的联想而情绪波动,因为孩子总有没有答对的题目。告诉孩子只要尽力就可以了,至于结果如何,不要想那么多。

5.不必送孩子进考场

孩子都是懂事的,他们都希望考上理想的大学。一位高考状元这样说:“我不希望他们像别的父母那样,在太阳地里天天站着,那样我会不安心答题。”他的家长说:“我们就没有到现场,该怎么上班怎么上班。”事实证明这样的效果非常好。

6.高考只是普通测试

成功家长的经验就是告诉孩子,高考对于他就像做了一次普通测验。学习也一样,关键是平时把功夫下到了。

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