高考吃什么食物最好 高考吃什么补脑

在高考前夕，我们需要花费大量的时间反复练习题目，熬夜是经常会有的事情，如果营养跟不上身体就会被拖垮，没有好的身体怎么会有好成绩呢？所以，家长作为孩子的后盾，为他们的身体保驾护航是非常重要的，下列食物要多多做给孩子吃。

高考吃什么食物最好

鱼虾类：促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸（DHA），对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。

鸡蛋:鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。

豆类食品:头脑聪慧的高僧都是素食者。豆类制品中的谷氨酸、卵磷脂是大脑赖以活动的基础物质，它起着兴奋和抑制脑神经细胞的重要作用，因而是人进行智力活动时不可缺少的重要营养物质。

牛奶:是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。

香蕉：可以说是世界上最完美的食物。香蕉营养高、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。

核桃：核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，每日2-3个核桃为宜。但切记：不能过食！过食会出现大便干燥、鼻出血等症。

坚果类食物：丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E使其有一定的补脑健脑的作用。实践证明：喜食坚果的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且脑子好用、记忆力强、言谈有条不紊、思维敏捷、反应较快。

裙带菜海带：海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，裙带海带等海藻类食物中的磺类物质，更是头脑中不可缺少的。

香菇木耳等菌类食物：具有高蛋白、低脂肪的特点，富含维生素C和微量元素锌、铁等健脑营养素，尤其是金针菇中赖氨酸含量特别高，被日本等许多国家誉为“益智菇”、“增智菇”。

高考生在考试期间尽量不要吃哪些食物

1.高考期间尽量不要吃冷饮雪糕

冷饮虽然能很快的止渴降温，但有可能会引起胃肠的不适应，或出现胃肠疾病。出门时可以给孩子准备一杯凉开水比什么都好。

2.高考期间不宜吃凉拌菜

高考期间，尽量不要给考生吃这些凉拌菜和卤菜。凉拌菜，有可能清洗不干净，有细菌或病菌残留，容易造成腹泻、肚疼等症状影响考试。

3.进考场前不要过多喝水和吃水分多的水果

喝水过多或吃完这样的水果因上厕所会比较频繁，可能会影响到考生的思路，也会耽误考试时间。

4.高考当天不要给孩子吃油炸食物

油炸食物，很容易让人腻味，肠胃会到受刺激，造成身体不适，这样无形中会影响到孩子的考试状态。

5.尽量不要吃韭菜、大蒜、洋葱等刺激性气味较大的食物

这些食物会散发出难闻的口气，造成孩子心情不佳，而且刺激肠胃，还有可能对其他考生造成影响。

6. 粗粮食物也不可多吃

粗粮食物消化时间较长，会延长排便的时间，很有可能影响到孩子的考试。