高三冲刺阶段如何轻松备考 高三冲刺阶段备考的技巧

距离高考只剩下50天的时间，高三生在备考冲刺阶段难免会有心情不佳的时候，这都是很正常的，毕竟面对高考这样一个大挑战，谁的心理都不会很平静。但压力归压力，还是要自我调节才好，不然对于高考备考可是有害无益的。

高三冲刺阶段如何轻松备考

第一，淡化成绩，看重备考效果。

出于各种情况，很多同学的成绩总是起起伏伏，这对于同学们来说，压力很大，也很迷茫。成绩起伏，仅仅说明在这一阶段中，你的学习效果还不足以立刻见效，也就是成绩还不能反映你的能力水平。你的努力并非无用功，你需要坚持下去，耐心等待，等待成绩质的飞跃。

第二，降低难度，建立任务清单。

信心受挫才会引起内心焦虑，现实和理想差距大容易导致挫败感。要知道高三备考信心是第一位的，除了给自己积极的心理暗示，还要在备考策略上调整。可以适当地降低难度，让你收获备考的成就感。很多同学都会走进一种误区，那就是把现在的水平、成绩和高考目标作对比。这一比就会比出问题来，差距太大，自信心严重受挫，要么紧张失落要么过于用功导致身心无法承受，出现神经衰弱等症状。

第三，多做自我总结，找到突破口。

很多高三同学感到压力很大，但是又不能清晰地说出压力来自哪里。所以，与其这样低效率地学习，不如适时停下来做自我分析总结。拿出一张纸，写下你的困难和面临的问题，要尽可能的详细具体，一定要具体到习惯和科目上。然后把每个科目的问题列出来，再寻求解决方法。当你为每个问题找到解决方法的时候，你内心的疑虑也就解除了，迷茫烟消云散，信心恢复，动力十足。那种笼统的压力、恐惧于事无补，不如静下心来理性面对，有什么问题就解决什么问题，如果是现在解决不了的就放一放。

第四，做计划不如列任务清单。

让每一天的学习任务都清晰明了，内容设置上不宜过多，要量力而行，因为完成任务本身就是一种自我激励。任务清单的好处在于，让你每天的学习有章可循，不至于忙乱，学习任务是切实可行的。而且，还可以采取自我评价的方法，时间最好放在晚上。

高三减压适合吃哪些水果

1、香蕉

香蕉含有一种物质，能帮助人脑产生5-羟色胺，使人心情变得愉快舒畅。对于考生来说吃香蕉可以稳定情绪，避免焦虑与烦躁。

2、猕猴桃

猕猴桃含有大量维生素C和镁，低钠、高钾，同时还是很好的膳食纤维来源，营养密度较高。另外特别推荐和酸奶同食。

3、葡萄

葡萄有良好的滋补作用，含有丰富的矿物质、钙、磷、铁以及维生素A、B？1、B2、B6、C、E等，还含有10多种考生体必需的氨基酸，因此常食本品对神经衰弱和过度疲劳有补益之效。

4、木瓜

木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，因此有健脾消食之功。另外因为木瓜性温，不寒不燥，其中的营养更容易被直接吸收。木瓜具有良好的润肺功能，当肺部得到适当的滋润后，就能更好地行气活血，令身体各器官的运行得更加舒畅。

5、草莓

草莓酸甜可口、营养丰富，含有大量的维生素C、维生素B族和钙、磷、铁等无机盐。丰富的钙能起到镇静神经的作用，有助于预防考生心情慌乱。