高考备考期间压力过大，考生应该如何去缓解？

校园青春剧《最好的我们》里面有一个场景，振华高中里，因为备战高考期间压力过大，一个同学直接晕过去，被救护车拉走。

有些人可能觉得因为是影视剧，所以有夸张的成分，但其实在现实里这种情况有很多。高考学生晕倒这类的新闻网上一搜一大把，甚至每年都有高考前后学生跳楼自杀的新闻。

尤其是处在现在这个时间点的考生们，备考压力过大，会产生很多的心理问题。可有些学生和家长甚至老师都不会特别重视，认为在这个期间学生有心理压力是正常现象，没有压力反而不正常。

心理压力过大，有些考生会不同程度的出现跟以前不一样的反常举动。性格上暴躁、易怒，任何一点小事都可能成为他愤怒的导火索。而有的表现方式可能与之相反，悲观、厌世情绪明显，觉得干什么都提不起劲，丧失了对学习和生活的激情。

甚至有些心理压力过大的人可能会反映在生理上，手脚麻木、高血压、胃溃疡、内分泌紊乱等等。

所以，不要觉得备战高考的心理压力问题很普遍，就认为它不重要，恰恰因为问题普遍，才更应该引起重视。

那么对于高考备考期间压力过大，考生应该如何去缓解，为大家整理了几条实用的方法。

01学会劳逸结合，适当的放松是必要的
很多人认为高三这个时期就应该拼尽全力去学习，生怕落下别人一点点，忽视了放松休息的重要。当你觉得很累的时候，不妨放下手里的习题，去操场上跑两圈，跟同学来一场篮球赛，去一次练歌房。
适当的出汗会转移你的注意力，对你的压力起到一定的缓解作用。还有，一定不要因为学习的时间不够而把睡觉的时间一缩再缩，保持必须的睡眠是继续奋斗下去的本钱。
02
学会找人分担，倾诉并不丢人
每个学校应该都会有自己的心理咨询室，但很多的心理咨询室里面只有老师坐镇，没有学生前来咨询。其实在高考复习期间每个人都会有不同程度的心理问题，但很多人会羞于开口，选择自己默默承担消化。
其实在感觉自己压力有些大，情绪方面出现了问题的时候，最好找老师或要好的同学讲述一下自己现在的状态。一方面倾诉可以一定程度上释放压力。
另一方面，把自己的压力讲出来，寻求有经验的人的帮助，老师见过很多压力大的学生，会有自己的方法，而身边的同学也可能有和你一样的困惑，你也许会找到和其他人的共鸣，缓解你心里的压抑。
03
学会摆正心态，正确的认识考试

大多数时候你的压力都是自己给你自己的。
看到别人做了自己没做过的习题集，便马上买来做；有的人总是在课上睡觉，考试却比自己分数高；明明最近很努力的学习，却在成绩上见不到起色。
这个时候你要做的是好好去审视自己，你努力学习是为了自己的未来还是为了和别人比较？高考是你人生中很重要的一件事，但是你人生的全部吗？努力会有回报，但是效果会立竿见影吗？
心态摆正，不要让它被一些其他的事情所影响，正确的看待这场考试在你人生里的作用。
04
学会保持自信，给自己积极的心理暗示
很多乐观的人总会说：一件事情想的多了，是会真的发生的。这其实就是给自己一个积极的心理暗示。
感觉到失望的时候，在心里跟自己说：没什么大不了的，再努力就是了；面对一个看似不可能完成的任务时，对自己说：要勇于接受挑战，我一定可以的；感受到压力铺面而来的时候，告诉自己：压力才能带来动力，我不会被打垮。
不要觉得这些心理暗示很幼稚，它其实是一种提示。就像一个人打喷嚏其他的人便会接二连三的打喷嚏一样，会让我们在不知不觉中受到影响。所以不时给自己积极的心理暗示会对你缓解压力起到意想不到的作用。
时间会一直往前走，不会回头等任何人。所以，请你在这有限的不到3个月的时间里尽力，也不要因为要尽力而去强迫自己。
如果感觉到心理压力超过了自己所能承受的，不要放任不管，试一试这几个缓解压力的小方法，也许会对你有用处。