2018国考考试之前怎么保障好的睡眠 2018国考考试之前提高睡眠质量的方法有哪些

2018国考在即，准备参加此次考试的同学们已经在紧锣密鼓的备考中了，除了学习内容的积累之外，高质量的睡眠能够在备考中保证较好的学习劲头，对提高学习效率是非常有必要的一件事。今天小编就给大家支支招，看看怎么在考试前有一个好的睡眠，感兴趣的看过来吧。

2018国考考试之前怎么保障好的睡眠

一、学习时间分配合理

合理安排学习任务，保证八小时的睡眠时间，在睡觉之前两个小时在学习内容的分配上以梳理和回顾知识点为主，而不建议做模拟试卷，以免大脑高度亢奋不利于接下来进入到睡眠状态。

二、营造舒适的睡眠环境

幽暗的灯光、轻柔的音乐，每天睡觉前为自己营造一个舒适的睡眠环境，不仅有助于睡眠还有利于身心愉悦会有更高的学习热情，不至于心情焦躁。

三、劳逸结合精神减压

备考之余同学们可以通过慢跑、瑜伽、游泳这些运动给自己减压，在这些运动之后略感疲惫，也会较快入眠，有一个踏实的睡眠。

四、调整科学的饮食结构

一日三餐，合理搭配餐饮结构，多吃新鲜蔬菜、菌类等富含纤维素的食品，对于易精神紧张的考生，可用大枣、百合、桂圆、酸枣仁煮汤，睡前半小时食用。

五、适应新的睡眠环境

有些考生家庭住址距离考点较远就会选择在考点附近的宾馆入住方便参加考试，那么这里可以提供的方法有1、多提前几日入住，熟悉睡眠环境，以免有“认床”情况出现影响睡觉;2、同学们入住酒店时带上自己家里日常的床单和枕头，在熟悉的贴身环境中也会有安全感，即使在酒店入住也会感觉到家一般的感觉。

上考网点评

国考马上就要到啦，大家在这两天要注意休息好，考试不慌，考出自己的水平！