一上课就犯困怎么办 有什么办法可以缓解上课犯困

有句老话说德好：春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。冬天到了，动物都开始冬眠了，何况人呢？犯犯困再正常不过了。

有什么办法可以缓解上课犯困

然而，对于高三的同学们来说，每时每刻都要保持十二分的精神，高考一天没结束，就意味着一天都不能松懈。

但人毕竟不是机器，也有疲惫的时候，而且现在进入了冬天，人的生物钟也发生转变，加上整天从早到晚，高强度高负荷的学习，上课出现犯困、晕乎、提不起精神来自然是有之的。

记得小编上高中的时候，经常是到早自习后半部分，一般的人已经趴在桌子上了，这样的情况自然是不利于复习的，今天小编和大家分享上课不犯困的小妙方，希望对大家有所帮助。

1、起床后锻炼五分钟

这样做不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只需要花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果；要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。也可以在阳台上做，顺便呼吸新鲜空气。

2、养成喝水习惯

处于缺水状态会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯温水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”；每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。课间去倒点水还可以顺便活动活动筋骨。

3、讲究吃早餐

美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比（BMI）偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采；讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。大家一定不要因为起晚了而不吃早饭，就算先赶到教室要紧，也不要忘了在课间补上早饭！

4、张弛结合

学习中碰到难题，一时半会儿又没法解决，不如稍事休息，如出教室逛逛，出去上个厕所等等。换换脑筋，然后接着干。累得快透不过气来时，深吸一口气（数3下），然后呼出来（数6下）；或者翻翻新闻报纸，看看自己喜欢的散文，找谁聊几句，说不定灵感在不经意间就来了。即使学习紧张，休息一下也是为了更好地前进。提醒大家，适当休息是十分必要的，时间太长容易怠惰，不休息则容易效率降低。

5、多吃纤维食物

可以在桌肚或宿舍里放些花生和葡萄干，这些东西含有大量的钾，身体需要钾将血液中的糖转化为能量；坚果也不错，它富含碳酸镁，缺乏碳酸镁会使身体产生大量乳酸，而乳酸易使人产生疲劳感。家长应多给孩子吃坚果类食物。

网友点评：

可以睡一个冬天。