留学生患抑郁症的原因有哪些 留学生患抑郁症应该怎么办

近段时间,关于留学生的新闻很多,有招生歧视的,还有抑郁自杀的,不管是哪一种情况都让人不好受。尤其是抑郁症,严重起来是危害生命的,今年已经连续发生好多起了。今天我们就来说说这个抑郁症,留学生患上抑郁症应该怎么办呢?

留学生患抑郁症的原因有哪些 留学生患抑郁症应该怎么办

留学生患抑郁症的原因有哪些

其实,抑郁症这个问题是严严肃的。留学生作为一个群体,他们因为学业去到一个陌生的国家,没有朋友、同学以及亲人,一切都需要自己的承担。在很多人看来,留学海外是非常骄傲的事情,但是背后也有不少的心酸。留学生患上抑郁症的原因很多,综合起来看跟环境、学习分不开。国外的学习环境不一样,学业上有很大的压力;平时没有时间好好的休息已经和朋友交流,久而久之情绪积压,抑郁症就找上门了。

留学生患抑郁症应该怎么办

1、自我检查

若出现长期情绪低落、食欲低下、对任何事情都提不起兴趣等症状,应先第一时间进行自查。一位留学生曾经表示她在抑郁期的状态有嗜睡、记忆力减退、语言表达能力退化、容易疲惫;自卑、敏感、伤春悲秋和有自杀倾向。因此,如果你怀疑自己有抑郁症倾向,一定要去正规医院做检查。

2、吃药

得到诊断的话,不要抗拒吃药,不要抗拒吃药,不要抗拒吃药!大部分抑郁症患者吃药以后会有明显的效果,症状会有很大缓解、改善。不过抑郁症的停药是有明确标准的,即使你自己感觉已经好了,也要去医院进行综合的检查判断,然后让医生确定是不是可以停药。

3、适度运动

运动可以帮助你分泌多巴胺,改善情绪低落或者焦虑的症状。并且长期运动有助于提升形象和让人变得更健康,更有自信。

4、心理咨询

你可以定期去学校的心理室进行评估和帮助,即使只有短期的抑郁症状,去咨询中心进行短期的治疗,也会有助于调节和恢复。

5、和朋友倾诉

找到几个贴心朋友,可以和他们敞开心扉聊你的任何想法。如果实在不想求助任何人,找陌生人吧,相信自己不是一个人,会有人理解你的情况,并且愿意帮助你。

6、改善食谱

减少摄入那些对心情有不利影响的食物,如咖啡因、酒精、转脂肪食品、糖还有精制碳水化合物。多吃一些水果蔬菜和鱼类。

所以,抑郁症是有办法治愈的,不要把自己封闭在小圈子里,走出来看看阳光,你就会好起来!

发表评论
已有0人评论

网友评论仅供其表达个人看法,并不表明upkao立场。

网友评论

Copyright © 2008 - 2021

备案信息
鄂ICP备2021014559号-1 联系方式:shangkaowang@126.com