高三开夜车有用吗 高三晚上学习效率高是真的吗

有次跟学生聊天，说到他们班有些同学晚上的学习效率超高，有人放学回家，一个多小时复习、改错、加上第二天的预习全能搞定。我：......其实很多人喜欢把需要深度思考的工作放在晚上做，毕竟娃也哄睡了，楼上楼下邻居都集体追《延禧攻略》去了，刚入秋的小夜风习习吹过，周遭一片安静，可以静心头脑风暴了哈。大环境妥妥的，但有的学生还是进入不了状态，笔都快把卷子戳烂了，题还没写几道。那咱今儿就捋捋怎么提高晚上的学习效率。

1.列目标清单
老规矩，不打无准备的仗。干活前先定计划，这个习惯得坚持。
列个清单，从现在到睡前的时间怎么分配，要完成哪些内容，完不成睡觉肯定不踏实，为了睡得安心，不得提高效率完成啊？

2. 专注，减少干扰
敲黑板，拖延症犯了的学生在进入学习状态前，又开始追剧、玩游戏、看手机去了，想着反正有好几个小时呢，结果一磨蹭就到11点多了。
计划清单列完，别缓冲，尽快进入学习状态。手机放一边，电视远离，网线拔了。把要完成的任务按顺序放手边，立马开始。

3. 尽快进入学习状态
有的学生习惯戴着耳机，一边听音乐一边学习。其实音乐对提高专注帮助不大。实在要听点儿什么才能学得进去，建议听白噪音之类的自然声音。可以用“潮汐”之类的APP，听雨声、图书馆的环境声、咖啡馆的环境声音、森林的风声…… ，一般是25分钟的定时。
专注学习25分钟，休息一会儿，换个环境声音，开始下一个25分钟。

4. 情绪不好的时候
有的学生没完成作业，给我的理由是：心情不好。
好吧，可以理解，但不能接受。
高考又不是非得你心情好的时候考试，万一碰上进考场前被路上的狗子瞪了一眼，你还想罢考咋地？
要是心情不好，觉得没思路，不知道从哪儿开始，可别干等着情绪变好。强迫自己开始学习，你会发现，一旦专注干一件事，会很快进入状态。当然了，要是状态特别不好，静不下来，那就洗洗睡吧，反正学也学不进去，不如干脆休息。

5. 晚上学习，少喝饮料
别抱着一大瓶可乐当水喝，除了多跑两趟厕所没啥好处。还有，别学着大人喝咖啡，我们是因为大脑被琐事分散太多精力，你们学生时代这么单纯的环境，自寻啥烦恼？ 另外，宝儿们，少吃糖哦，会减慢大脑的思维速度。尤其是爱吃甜食的小姑娘们。
我多唠叨一句，晚饭少吃点儿，吃多了容易犯困，对肠胃也不好。（来自养生帅爹磊哥的忠言逆耳）没有饮料、甜食，晚上学习加啥餐啊？
四个字：多喝热水。

6. 用个好台灯
虽然咱不主张铺张浪费，但学习环境能好点儿还是有好处的。尤其是长期用的台灯，灯光合适，眼睛也舒服，视力也不会哐哐往下掉。有时候，看着初中的娃都开始戴眼镜，真是于心不忍啊。

7. 适当休息
学的时间长了容易累，你要是专注力强，建议学40分钟左右休息一会儿，专注力不太强的，用前面说的那个app定时，25分钟休息一会儿。休息的时候还是别上网了，不然精力分散了，等会儿要进入学习状态又要费会儿劲儿了。

8. 保证睡眠
最后一条，甭管计划清单有没有完成，到点就去睡觉。
比如说你列的计划清单是2小时，计划11点半睡觉。
时间到了，还有一个章节没有复习完，你要做的不是延长时间保证计划完成，而是立马收拾东西准备睡觉。
限定的时间没完成计划，要么是效率不高，要么是计划不合理。
躺床上想想，下回是调整计划，还是提高效率。
你要习惯在限定的时间完成一定的任务，考试保管你不慌。毕竟高考也是限定时间的。