大学军训饮食方面怎么应对秋老虎的冲击

很多大学的军训安排在报到之后，也就是9月初到9月末的这20天里。很多新生刚到大学还没有适应环境就要开始军训，身体可能会有很多不良的反应。而且军训期间正是秋老虎肆虐的时候，新生们要注意自己的身体健康。

大学军训饮食方面怎么应对秋老虎的冲击

处暑已过，暑热渐渐消退，不过刚刚过去的夏季所遗留下来的燥热会使得人体阴津耗损过大，导致人体的健康出现问题，疲倦乏力，睡眠不好都是比较常见的问题。通过饮食的调整与生活作息的改变，一定程度上就能平稳进入秋季，帮助身体保持健康活力。夏季的高温让人难以入眠，而秋季又是一个秋乏的季节，在换季的时候，更是折磨。很多人白天精神不振，晚上也因为天入气等原因难以睡，这就导致心神不宁，继而越发陷入失眠、多梦、易醒的死循环。

秋季早晚温差较大，睡眠过程中着凉，易引起胃痛、腹泻等症状。尤其是身体瘦弱的人，肠胃保暖就更重要。因为身体较瘦的人，胃壁比较薄，着凉后更容易产生痉挛，轻者导致胃痛和消化不良，重者可能产生呕吐和腹泻。所以，秋季睡眠一定要保证肠胃不受凉。睡觉时至少要在肚子上盖一条毛巾被或薄毛毯。

日常饮食可以多吃些白萝卜、白菜、冬瓜、百合、银耳、莲藕、莲子等。其中，白菜、萝卜这两种大众蔬菜功效最好，可谓是最经济实惠的滋补品了。另外，干燥的秋冬季还可以食用一些药膳。比如雪梨羹，把雪梨、银耳、百合放在一起煮，有清热生津、化痰润肺的功效。秋季饮食要少辛增酸。饮食应以健脾、补肝、清肺为主，可多吃山楂、柚子、石榴、苹果等清润甘酸的水果，可以滋阴润燥；少吃辛辣食物，如葱、姜、蒜、辣椒、胡椒等，以免火上浇油。

上考网点评

大学军训本就是一个辛苦的过程，在饮食上千万不要亏待自己，吃好喝好才能完成军训。