有什么办法可以帮助高三孩子有效提高成绩 高三学生焦虑怎么办

进入高三，大家最关心的肯定都是怎么才能把成绩提上来上一个好的大学，但是怎么样才能够找到提升成绩的有效方法呢？下面小编跟大家讲一讲相关的学习方法，大家可以试一试，这可都是过来人的经验啊！

有什么办法可以帮助高三孩子有效提高成绩

1、保证课堂效率，抓住重点

高中的学习更具有自主性，有的同学喜欢熬夜学习，白天的精力不足；还有的同学觉得复习时老师讲的东西自己都知道，就不愿听，上课就自己刷题。其实，这些做法都是不可取的。无论如何，都要保证课堂效率，这是提高成绩的根本。

课堂上老师强调的都是一直以来大家的普遍问题和考试常见的知识点，跟随老师的思路，才能知道自己复习的重点应该放到哪，应该怎么分配自己的时间。如果把老师讲课的时间拿来刷题，那么就会错过重点难点，搞不清易错之处，对于提高成绩不仅没有帮助，还可能会导致成绩下滑。同理，晚上熬夜学习，白天上课精力不够，常常犯困，更是不可取。

2、目标阶段化，积蓄力量

成绩的提高必然不是一蹴而就的。有许多的同学可能会觉得身边的某个同学某次考试成绩突然就提高了，之后的成绩也一直比较稳定，希望自己也能一下子就提高成绩。其实，他们的成绩提高也是慢慢积累起来的力量，在此之前也经历了成绩不理想和不断努力的过程。

所以，要想获得成绩的提高，可以把自己的目标阶段化。比如，自己的数学基础不好，那么一轮复习的时候，就要给自己确定一个目标，就是把基础薄弱的环节掌握牢固。再比如，历史本周会复习中国古代的政治制度，那么，自己本周的目标就是熟记相关知识点，多做这部分相关的考题，把这部分的知识都掌握好。

这样，虽然在复习过程中的某次考试成绩可能没有明显的提升，但是只要一直坚持下去，认真掌握知识点，等到这一轮的复习全部结束，成绩相比之前一定会有进步。

3、建立错题本，重点突破

采用分类归纳的方法，建立属于自己的错题本。例如，数学这一科目，可以把函数相关的题目单独整理在一起，解析几何相关的单独整理在一起等等。再比如，某些题目的解题思路很独特，为了掌握这类题目的解题诀窍，可以把这类题目也放在一起比较。为了方便分类整理，可以利用活页本，这样就可以对同类题目随时增加。

要注意的一点是，错题本并非是每个错题都需要整理进去，重点整理难题、偏题、新题等。许多题目的解题思路是固定的，类型也常见，只是由于计算或者粗心丢分的话，就没有整理进错题本的必要了。

有的同学可能会觉得自己这次错了，害怕下次还会错就不愿意放弃这一题，只要是错题就整理进错题本，这样长期积累，会导致错题本里错题太多，题目类型重复，不具有典型性，这样复习的时候也会浪费时间、降低效率。

因此，要懂得取舍，“有舍才有得”，大胆放弃没必要整理的错题，精简错题本，给自己建立一本有针对性、有典型性的错题本，提高复习效率。

高三学生焦虑怎么办

1.放松训练：放松地坐着，双脚着地，与肩同宽，排除杂念，意念集中，使用暗示的方法给自己下达松弛的命令，从头部开始，到颈部，胸部，腹部，双手，最后到双脚，每天做一次，每次约十分钟左右。其要点是先紧张后放松。

2.深呼吸法：当焦虑情绪出现时首先闭上眼睛，慢慢用鼻子吸气，口鼻呼气，反复三到五次，可缓解焦虑紧张情绪。

3.自我暗示：当在考试时出现焦虑紧张的情绪，就暗暗的对自己做积极暗示说“我能行的，加油”，“没关系，我可以”，“我一定能考好”等等。在一定程度上可以缓解不良情绪。

4.如果考生的焦虑症状已经非常严重，建议去心理咨询室进行正规治疗，可采用系统脱敏疗法：如果一个刺激所引起的焦虑或恐怖状态在求治者所能忍受的范围之内，经过多次反复的呈现，他便不再会对该刺激感到焦虑和恐怖，治疗目标也就可以达到。将考生的焦虑对象按从小到大排列，患者可通过想象的方式一一体验过来（咨询师会从旁辅导），直到症状缓解。