缓解考试紧张的方法有哪些 缓解考试紧张用药物可以吗

人都会有紧张的情绪，遇到让自己有压力的事情或人，身体就会做出最直接的反应，脑门冒汗，手脚发冷，会不自觉的抖动，这都是紧张的表现。在考试中，紧张就更为常见了。

缓解考试紧张的方法有哪些

1、适当休息法：感到紧张烦躁时，可以停下学习，适当的积极的休息一会，如活动一下手脚，做做操，洗洗脸，因为运动可以休息大脑，减轻疲劳，也可以发泄情绪。

2、转移注意力法：考试进考场前，不要总想着自己还有哪些题不太明白，也不要自己独自地呆在一边。这时可以高强度地运动一两分钟，可以和同学们大声说笑，把注意力从对考场的注意转移到嬉闹中来，嬉闹令人愉快，紧张自然被减轻了。

3、深呼吸法：在考场中，深呼吸是缓解紧张的好办法，因为深呼吸可以给大脑充氧，可以减慢心脏的跳动速度，可以使注意离从紧张源转到身体的感觉上来，直到呼吸平稳为止。在考场上不要舍不得时间来调节紧张的状态，因为如果不排除不良的情绪，受到不良情绪的干扰，可能会浪费更多的时间。

缓解考试紧张用药物可以吗

小编不建议大家使用药物让自己放松，比较是药三分毒，紧张只是人的心理反应，不是什么病症，所以在考试紧张的时候，不要轻易的使用药物，就算要吃，也必须征得医生的同意。

上考网点评

每个人都会紧张，在考试时候紧张更是平常会发生的事情，不要害怕，在紧张的时候深呼吸，做点其他的事情让自己冷静下来，等情绪过去就好了。