高考为什么会出现克拉克现象 如何在高考中避免发挥失常

高考为什么会出现克拉克现象？如何在高考中避免发挥失常？  “克拉克现象”其实就是考生在高考中出现失利，那么我们该如何去避免出现“克拉克现象”呢？上考网为大家分析了“克拉克现象”出现的原因，帮助大家更好的去避免考场失利。

什么是“克拉克现象”？

在心理学上有个用“克拉克现象”来描述的特殊现象，什么叫“克拉克现象”呢？这是以一个名叫克拉克的著名运动员的名字来命名的特殊心理状态。原来，克拉克本来是澳大利亚长跑健将，他在平时的训练和国内的比赛中都保持较高的水平，在1963年至1968年的6年中曾经17次打破世界纪录，由此被世界瞩目，誉为田径场上的奇才，同时代的长跑健将几乎无人同他匹敌。然而克拉克在他运动巅峰期参加的两届奥运会上，却连续发挥失常，让所有人大跌眼镜，自然也与金牌无缘。此后，人们便以这位运动员的名字来形容大赛中的失常现象，进而泛指不能够在重大场合正常发挥的现象。
实际上，“克拉克现象”并不是个别现象，在面临重大场合时，人们或多或少在心理上都会表现出与平日的不同，或紧张，或兴奋，或恐惧，或激动，对自身这种心理变化的不正确把握就直接造成了“克拉克现象”的发生。在高考中，这样的事情同样发生，有心理学家测试表明：75％的学生临考前都有紧张、焦虑、恐慌情绪。在考试中产生“克拉克现象”的考试心理状态一般是过重看待考试的结果，从而有过强的精神压力造成怯场。表现为一进考场就心跳加快，精神高度紧张，面对试卷脑海中一片空白。从心理学的角度说，由于考生的精神紧张直接造成意识范围变窄，思维、记忆受到抑制，这样平时的努力和积累功亏一篑。

考生出现“克拉克现象”的原因

第一，考生的紧张、焦虑程度，一点紧张、焦虑都没有或紧张、焦虑过度，都会使考生在关键时刻想不起平时所学的知识。只有适度的紧张、焦虑才能让考生保持最佳的应试状态。
第二，身心状态。有些学生是靠平时的艰苦努力才取得的好成绩，尤其是在高考前，学习任务重，竞争激烈，加班加点，身心已经处于疲劳状态，容易出现头昏脑胀、反应迟钝、记忆力减退等生理、心理反应，在高考考场上就会难以发挥出真正的实力。
第三，自我期待。有些考生觉得自己平时成绩好，就给自己定了一个很高的目标，并且求胜心切，特别在高考时，就觉得关键时刻到了，我一定要取得好成绩，平常心态没有了，患得患失，问题就容易出现，导致发挥失常。

如何在高考中避免出现“克拉克现象”？

首先，提高耐挫折力。请同学们思考下：“愚公移山”流传千年，但愚公真把山搬走了吗？没有。显然人们看重的不是移山的结局，而是那种不怕困难、坚韧顽强的精神和毅力。我们也应这样看待高考：考上了，固然可喜；考不上，只要我为此努力过，顽强拼搏过，就没有什么可悲观的。因为在这个过程中，我充实了知识，磨练了意志，提高了素质，我可以勇敢地迎接以后的人生挑战!
第二，要增强信心。只有充分相信自己的实力，才能在考场上沉着冷静，发挥出正常水平，把主要精力集中于考试的具体运作过程，而不去多考虑考试的结果。
第三，多用正确和肯定的词语来唤起积极情绪。特别是在出现困难时，要用“冷静！细心！沉住气！ ”等词语暗示自己，进行深呼吸，学会一些自我放松的方法，而少用否定性词语，如“别紧张！别慌！可千万别出错！ ”等。
第四，应注意睡眠状况。因为这类学生在患得患失，压力过大的情绪状态下很容易造成失眠，如果长时间的失眠就会进一步加剧植物神经功能紊乱，影响正常发挥。那么，大家在睡前不妨对自己说“横竖就这么一考，先睡一觉养养精神明天再拼吧”。退一步讲，即使真的没休息好，也要相信：科学证明，在考试过程中，注意力的高度紧张会克服失眠导致的微小疲劳感。提醒大家，心理放松有助于缓解失眠压力，睡前喝半杯浓牛奶，吃点面包也有助于入睡。

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