高三生临考情绪激动睡不着家长怎么办

在高三年级，学生们需要经历很多的考试，有的人老师布置的课堂考试，还有的是月考、期中考试、期末考试等等。不管考试的难度如何，大家都要认真对待。当然，遇到大型考试，心里的紧张情绪肯定会冒出来，这个时候就要想办法调整了。

高三生临考情绪激动睡不着家长怎么办

首先，不要给孩子设定考试目标，孩子从小学到初中再到高中，是一个什么样的成绩大致已经定型，是985？211？或是一本？估计家长还有孩子自己心里已经有一个大致的判断，只要孩子能够发挥出正常水平，就证明孩子尽力了，无论是家长还是孩子都应该知足和满足；

其次，搞好作息安排，注意饮食卫生，确保孩子有一个健康的身体。大多数考生，在通常情况下，越是临近高考，越是拼命的熬夜复习，试图把三年来所有的缺失都补过来。其实不然，这种毫无章法的拼命复习，往往得不偿失，甚至把身体搞垮，弄得精疲力竭，最后影响到高考的正常发挥。所以，家长除了安排好孩子的饮食生活以外，一定要求孩子按时作息，养足精神，保持充沛体力。

第三，保持安静的家庭环境，为孩子营造一个轻松愉快的学习及生活空间。在临近高考期间，家长一定要全天候的陪伴孩子，让孩子感觉到父母对他（她）的重视与关心。在此期间，暂缓或推迟一切接待，保持安静并及时掌握孩子的心理反应和动态，及时解决孩子学习和生活中需要解决的困难和问题，只要孩子愿意，可以心平气和的与孩子交流谈心。

第四，家长要对当地高考的考场安排、考试时间以及考场路线等基本情况了如指掌，准确无误，确保孩子在高考期间不出现任何差错。

高三家长可以给孩子准备哪些有助睡眠的食物

很多食物有安眠作用，家长可以给孩子亲自做些吃。比如，大枣、百合、珍珠，这些东西是入药的有助于安眠，生活中熬一点银耳莲子羹、百合粥，这些食物对睡眠一样有帮助。比如小米熬成粥，对睡眠有辅助改善作用，还有睡前喝杯热牛奶也有助于睡眠。另外像核桃、桑葚、苹果、香蕉、奇异果等这些水果也有助于睡眠。就像我儿子高考前，我是天天晚饭熬小米粥，睡前让他喝牛奶。

高三生临考怎么缓解焦虑情绪

1.充分准备，避免临时抱佛脚。

保持规律的作息时间，避免熬夜。题是永远做不完的，如果淹死在题海中就没法参加高考了。所以要合理安排学习任务，对自己的学习进度有明确的认知，做到松紧有度。

2.了解考场情况，做到心中有数。

很多考生由于对考试现场不了解，导致紧张情绪被无限放大，这种情况可以提前到考场熟悉环境，了解位置和路线，预估时间，做到心中有数。

3.家长要注意营造平静的家庭氛围。

家长尽量不要讨论高考的信息，不过分渲染高考的重要性，话题可以轻松多样，比如社会正面新闻、饮食营养等。家中物品摆放整齐，避免凌乱无序。

4.可以使用放松训练。

做法是：握拳至肌肉紧张，然后松弛，反复进行，再在身体其它部位逐一运用，以达到全身放松的目的。这是可以反复使用的，注意收藏起来。

5.还可以运用意象疗法。

先选择以往考试中比较理想的一次作为范本，重温当时的答题体验，然后想象自己进入高考，头脑灵活答题顺利的场景，构建得越真实，正面的暗示效果越好。这种方法也可以反复应用，记得留心。