高三生备考老是不能静下心来家长要怎么办

在高三年级，学生们的备考是很紧张的，每天早上起来就要背书，晚上得上了晚自习才能回宿舍休息，真的是很辛苦。不过，所有经历了高考的人都是这么过来的，没有付出哪里来的收获。今天来说说高三生备考老是不能静下心的问题，关注。

高三生备考老是不能静下心来家长要怎么办

其一，创造一个安静的环境。“树欲静风必须止”，自控力缺乏的孩子很容易被外界事物吸引，家长首先要做的就是提供一个安静的环境，让孩子不分心。

其二，营造一个学习的氛围。要想孩子“天天向上”，家长需要“好好学习”。一个不学习的家长在孩子眼里是懒散的，家长的言行举止影响孩子的思维和行为方式，所以，想让孩子看书，家长要先看书；想让孩子学习，家长要先提高自己。

其三，塑造一个学习的榜样。缺乏自控力的孩子需要积极正面的引导，可以与同龄优秀上进的孩子结伴学习，让他看到优秀的同学不在书本和电视里，他们就在自己身边，只要肯努力，也可以做优秀的他们。

孩子的心静不下来，学习自然也会打折扣，家长要多多留心才是。

高三生怎么积极面对备考中的焦虑情绪

学生的焦虑不是自己学习效率低注意力不集中，而是苦恼在于，认为只有自己才这样，而别人都好好的，不会出现这种情况，这样越想越焦虑。

其实，所有的高三生，都会出现这种情况。有研究表明，绝大多数考生在临考前都有一定程度的紧张或焦虑，这是一种正常的现象。而适度的紧张，不仅没有害，还是对考生有利的，它可以维持靠前考生的兴奋性，增强学习的积极性和自觉性，提高注意力和反应速度。紧张的动机和学习成绩是成倒u型曲线的。也就是说，如果一个人焦虑水平过低，动机过弱，不能激起学生的学习积极性。学习效率是随着焦虑的增强而提高的。但是过于强的焦虑和紧张，会引起学习效率降低。这种现象被称为“耶克斯-多德森”定律。

所以，当自己每次注意力不集中的时候，就对自己说，别人也会这样，这是一种正常的现象。这样一想，精神上就放松了。还可以对自己说：之所以自己如此焦虑，是因为自己是个积极上进的学生，是努力向上的。从正面乐观的角度看待这种心态，反而会不过度焦虑了。

高三生备考有心理问题该怎么解决

在一些省级重点中学，最后高考倒计时100天的时候，都会邀请心理辅导团队入驻高三。他们都是有丰富经验的专业心理咨询师，会对出现心理障碍或者心情过于焦虑，注意力过于不集中的学生，进行心理辅导。有绘画治疗，音乐治疗，沙盘游戏治疗。形式多种多样，很有针对性。

如果高三的学生觉得自己有必要找心理咨询师，那么一定要主动提出来，让家长和老师帮助自己寻找，进行专业的心理咨询。心理咨询师除了定期进行心理辅导外，还会教给学生一些自我疏导的方法。例如克服考试大脑空白的读秒，治疗失眠的睡前冥想，舒缓紧张情绪的呼吸操。

凡有问题，必有解决方法。高三的学生，如果觉得需要帮助，一定要主动提出来，告知家长，告诉老师，或者告诉自己的好朋友，千万不能掩盖，不能拖延。