高三家长在高考前三天要给孩子换食谱吗

在高三阶段,学生们的复习很紧张,每天要做的事情很多,平常只有吃饭的时候能休息一会儿了。有的学生是走读,他们几乎天天回家吃饭,家长会准备好吃的等着他们。一般来说,高考倒计时三天的会放假的,让学生回家拿东西,再参加考试。这时,家长就想为孩子好好补补了,不过一补可能就会出问题。

高三家长在高考前三天要给孩子换食谱吗

高三家长在高考前三天要给孩子换食谱吗

小编觉得,不管是走读生还是住校生,家长最好不要在高考前几天给孩子换食谱。我们经常可以看到这样的消息,某某学生因为家长给换了食谱,身体就出现了问题,可能是虚不受补,高考肚子疼,身体不好状态肯定就不好了,成绩自然也就好不了。虽然这些消息的比重在千万高考生中不高,但是不怕一万就怕万一,家长还是谨慎一些,平常孩子吃什么,回家那几天就给他们吃什么,不要再去大鱼大肉的补了。

此外,家长也要给孩子说清楚,就算在外面吃饭也不要吃太多,按照正常的食量来。这是为了他们的身体健康,高考才能有好状态,不要忽视了饮食的问题。

高考期间的饮食要怎么安排

一、三餐饮食安排

在不改变考生平时饮食习惯的基础上可以细致的。早餐平时不喝牛奶豆浆的考生,那就最好别喝。这样容易引起肚子疼拉肚子。看个人习惯平时早餐吃面什么的就吃什么,额外可以吃点苹果,鸡蛋这些。午餐可以吃些鸡汤啊,鱼类的菜,吃个七八分饱,最重要的中午要休息半小时别睡过头了。晚餐可以吃些开胃菜,可以喝杯热牛奶,放松心情好好休息。

二、考试期间饮料选择

考试期间是可以带饮料进考场的,心理压力大,大多数考生都比较紧张建议别喝太多水。喝水要适量,饮料可以选择一些功能性饮料可以补充能量。

三、放松心情

高考期间每个考生一般心理都比较紧张,考试过后尽量就不要想当天考试的得失了。放松心情,可以适量的运动,别运动过量,然后好好休息迎接第二天的考试。

高三家长在高考前三天要给孩子换食谱吗

高考期间的孩子食谱参考

早餐:小米粥(一杯牛奶,八宝粥,白粥都可以)搭配一颗水煮鸡蛋,再来一个包子(最好是素馅的),早餐以清淡为主,饭量一定不要过量。

午餐:一条清蒸鲈鱼搭配白灼菜心加一小碗米饭,午餐可以适当补充蛋白质,因为考生早上发生了脑力劳动,需要补充营养。按照考生的喜好一荤一素的搭配不要太过油腻,但是量不要过大不能让考生吃撑。

晚餐:炒西兰花(菜花,莴笋都可以)搭配一碗西红柿鸡蛋汤(不用担心早餐吃鸡蛋晚餐还喝鸡蛋汤)加一个馒头,一天结束我们可以按照考生的喜好进行搭配,避免油腻。

高考饮食禁忌:不要吃利尿水果(各种瓜类)导致考生频繁上厕所会影响考生思路。不要吃凉菜不要吃雪糕喝凉饮料避免考生肠胃出现问题。可以以我提供的食谱为依据,根据考生的喜好进行搭配,加油!

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