高三睡多长时间合适 高三时期是不是应该压缩睡眠时间学习

高三学生究竟睡多少时间？应该因人而异。我们平时可以发现这一点，有的人睡的少，但是精力充沛，而有的人睡得多，但是精力还是不好。所以就这个问题应该没有一个定论。只有一个总体原则，就是以学习效率为标准。如果感觉自己头脑清醒，效率比较高，就可以多学习一些时间。如果感觉自己很疲劳，学习效率降低，就应该多休息一些时间。

高三睡多长时间合适？

高三是人生中一个重要的转折阶段，也是极其不平常的一年，高中生自身面临很大的心理压力和学业，导致睡眠时间被大幅减少。但是，我认为，高三学生无论学习压力多大，功课多紧，无论如何，睡眠时间绝对不能低于6小时，这是高三学生的睡眠最低要求，绝对不要突破。 在有限的6个小时睡眠时间里，该如何保证自己的睡眠质量呢？

建议：

一、睡觉的时候采取侧卧，左侧在上，右侧在下，因为人的心脏在左边，这样的睡姿使心脏位于身体上部，身体不至于压到心脏上。

二、睡觉时穿着宽松的睡衣，面料应该是质地柔软，被子不能盖得过厚，压在身上的重量过重，白天应该减少刺激，否则容易做梦。

三、睡觉时要注意千万不要蒙头。因为蒙头睡觉时，随着棉被内二氧化碳浓度不断升高，氧气浓度不断下降，大脑供氧不足，长时间吸进污浊的空气，不仅睡眠质量不高，还对大脑损伤极大。

四、学生还应该学会用各种方法调节自己的睡眠。如果夜间睡得少，睡得差，可以通过午睡调节。中午趴10分钟相当于晚上半个小时甚至一个小时的深度睡眠。

高三时期是不是应该压缩睡眠时间学习？

根据我的经验，高三时确实大部分学生都会压缩睡眠时间，原因主要是理科班高三作业量，难度都明显增加，而且晚自习经常做卷子或是讲课，这样作业只能下了晚自习回家做，这基本是高三党的常态，除非你不交作业或者抄作业，而且高三的课都是复习课，第二天就讲前一天布置的内容，不好好做第二天的课你又听不懂跟不上了。还有一些同学利用晚上时间补课，那更得压缩睡眠时间了。但是有个别自律性强，效率高善于规划的同学还是可以保证睡眠时间的，那就是把学校时间利用到极致，如课前不出去，中午挤时间写作业，脑子里只装着学习，这样的同学就用不着熬夜。

另外人和人的身体真不一样，不用在这方面和别人比，有的同学每天一两点睡，白天照样精力充沛，听课都不受影响。而有的同学一熬夜几乎每天上午都昏昏欲睡，课堂效率极低。我的建议是找到最合适的作息方式，规划合理的学习时间。高三延长学习时间是必须的，能不能压缩睡眠时间因人而异。

对于那些仅仅是为了让自己心里平衡，让父母看自己熬到了几点做一些假努力，每天熬到二半夜，然后白天在学校上课睡觉的同学，快早点睡吧，好大学不是你这样的人上的！

高三学生晚上睡不着怎么办？

众所周知，睡眠对一个人的影响是很大的。更何况是处在高三这样一个重要阶段的学生，那重要性不言而喻。良好充足的睡眠能活跃加强我们的记忆力，对处于学习阶段的学子们来说帮助是非常大的。但其实大家也都知道，跟高三的学子谈睡眠充足基本上是没什么意义的。因为这个阶段绝大部分学生的睡眠时间都是不充足的。我记得我高三时每天也早早上床每天最多也只能睡六个小时，因为班级打卡时间非常早！高三的时间每一分每一秒都要留给学习。所以在这样一种情况下只能先思考，怎么样才能有更多睡眠时间呢。如果这个时候还出现失眠问题，无疑更需要想办法解决了。

首先呢，可以先分析分析睡不着的原因。是学业压力太大呢，还是发生了什么生活矛盾呢等。当然，只能是简单分析，然后给自己一个趋向比较明显的答案。就是:无论是什么原因，都不能影响自己的正常生活作息。作为高三的学子要知道，当下最重要最关键的任务是学习，所以无论是什么人什么事，只要对自己学习没什么帮助还影响自己心情的就不要太在意，否则很可能脑子里思虑太多，大脑夜间活跃而造成失眠，那么吃亏的就是你自己了。如果是因为学习问题而失眠呢，就要想这更没必要了。如果今天解不出问题的答案，那么可以第二天请教老师，但如果一直纠结问题的答案而造成睡眠不足，第二天上课打瞌睡反而得不偿失。所以，一定要给自己一个轻松愉悦的心情，给自己一个愉快的梦，第二天会发现身心轻松了许多，那么，上课的时候状态也更加良好。

然后就是一些帮助失眠的小妙招:

①睡觉之前洗个热水澡或者用温热的水泡个脚，放松自己的身体，心情也就更加轻松愉快。有助轻度失眠和睡眠质量的提高；

②可以去中药房或者淘宝买一些安神香，有助入眠；

③睡前喝适量热牛奶帮助入眠；

④条件允许可以买一个MP3听听英语听力或者比较舒缓的音乐，不仅帮助单词记忆，也给自己的大脑营造了一个相对放松的环境。

那么以上都是一些个人经验，希望对你有所帮助哦。