高三压力大经常崩溃怎么办 高三生如何缓解学习压力

一到高三，很多同学问我最多的问题就是“来得及吗？我还可以吗？我怕我做不到。”这些话里潜藏的就是学习压力，学历压力在高三生中是非常常见的，甚至可以说没有任何一个高三生是没有压力的，那么学会环节自己的压力不让自己崩溃就是非常重要的了。

高三压力大经常崩溃怎么办？

谈起高三，是一年前的故事了。

首先，我非常理解你的心情，焦虑、迷茫、崩溃 这些我也发生过 我相信每一个高考生，或多或少都有一些消极情绪，身上都背负着压力。我最想和你说的就是：请相信黑暗的尽头一定有阳光！你只需不停小跑 不断努力！熬过这一年你会发现原来高三也不过如此，原来所有的经历都是以后的回忆。

请相信乾坤未定，你我皆是黑马！

高三压力大经常崩溃的原因有哪些

一是精神方面，焦虑情绪在作怪。面对人生大考，当每个人遇到的时候，都会紧张、焦虑，说不紧张、焦虑是不现实的。焦虑情绪会造成如精神无法集中，情绪不稳定，脾气比较大，承受力差，进而造成神经衰弱影响睡眠，有的影响消化器官，造成消化不良等等。

二是身体方面，身体承受能力下降。参加过高考的人都知道一句话，那就是“拼搏改变人生”这句话。高三学生每天都在拼搏，每天在半夜十二点之前睡觉的极少，有的学生经常学习到后半夜两、三点多。青少年正在处于长身体的时期，睡眠严重不足，造成身体承受能力下降，就会出现一些症状，如反应迟钝，思维不够敏捷，就会在考试时出现记忆混乱，过去会的，想不起来了，拿不准了出现暂时的记忆丧失等等。

三是学习方面本身出现了问题。高考本身涉及的方方面面的知识很多，经过几轮的梳理考生对考什么了解了许多，在这是，考生会发现自己还有许多的知识点没有学扎实，越考，发现的问题越多；越考，发现不会的题越多，一轮一轮的考试成绩不会提高，反而下降，不断地丧失信心。

四是时间压力大，每天都是数着日子过，过一天就少去一天复习的时间。然而，时间又是公平的，不会因为你的感叹它的流逝就给你增加一天。越这样，你的时间紧迫感就会越强，压力倍增。

高三生如何缓解学习压力？

1.拆分目标

不要总想着下次考试我要考到多少多少名，而是要想着下次考试，我要在哪方面有进步，比如考前心态、答题速度等。目标越大，需要努力的时间就越长，当努力了很久，依旧没有特别明显的效果时，压力就会增加好几倍。与其这样，不如把大目标逐渐拆分为小目标，在不断完成中给自己自信。

2.沟通至上

多与自己的父母和老师沟通，让他们了解你的内心想法，并告诉他们你对于高考的看法，也听听他们的意见。因为其实很多时候你的压力来自于周边的人，包括你的亲人老师能给你带来的压力，所以和他们进行沟通，交流是一件非常有意义的事情。我相信他们会让你得到你想要的安慰与支持，在这种情况之下，亲人的支持是十分重要的。

3.合理安排时间

在高三及其繁重的学习任务下，也要给自己合理安排好时间。千万不要整日埋头学习，我高三的时候总会利用周末，或者体育课的时间去打打篮球跑跑步，来放松一下自己。运动确实对我们减轻压力和提高学习效率有很大的帮助。

4.前车之鉴

多问问已经经历了高考的学长学姐们，高考到底是什么样子的。很多时候，我们都是把高考的困难严重化了，但其实他并没有那么难。相信你通过做高考题也发现了，高考题并不比平时的模拟题难，甚至有的还会简单一些。当你走上考场的那一刻你会发现，它和之前的每一场考试都一样，也仅仅是一场普通的考试，不要把它当成一个非常艰巨的任务。你的顾虑越多就越难集中心思在答题上面，可是当你放松下来，把它当成一场普通的考试之后，你会发现，它其实比你想象的要简单的多。

所以大家真的不需要给自己特别大的心理压力，只要你不焦虑过度，最后是很少会出现发挥失常这种情况的。一定要给自己信心，你这么聪明又努力，结果一定不会差的。