高考生考试当天的午晚餐要怎么准备（家长）

对于高考生来说，强健的体魄是保障学习成绩的基础。如果一个人的身体素质不好，那么他的学习效率肯定不会好，直接就会影响成绩。所以，家长们要关心孩子的身体，尤其在高考的几天，千万不能掉以轻心。小编整理了高考饮食的内容，一起来看看吧。

高考生考试当天的早午晚餐要怎么准备（家长）

每个人的饮食习惯不一样，大家要具体安排才行。高考生当天的早中晚餐可以是：

早餐：按照孩子平时的习惯来就好，比如面条、包子、鸡蛋、牛奶、油条等等，孩子喜欢吃啥就吃啥。不过，家长要注意，大家不能把早餐搞得太油腻，不然学生考试肯定会不舒服。

午餐：家长可以做一些肉菜，比如蒜薹炒牛肉、排骨藕塘，帮助孩子补充营养。其次，清炒小白菜、豆豉油麦菜、荷兰豆等等，蔬菜也是少不了的。只有营养均衡了，身体状态才会更好。

晚餐：结束了一天的考试，学生们的身心肯定是累的，晚餐精力简单一些，给孩子煮个鸡蛋面条、或者是来点小粥，也是很好的。

希望家长能够照顾好孩子的饮食，让他们顺利度过高考时间！

高考期间的饮食要注意哪些问题

其一，个人认为高考时不适合吃稀饭喝汤，这样很容易让孩子在考试的时候频繁的想上厕所。因为高考时间很宝贵每一次上厕所都要请示老师，然后还要再报给相关人员批准，流程很复杂，还减少了答题时间，也会中断做题思路。即使忍着不去厕所，它也会让你分心，增加紧张情绪。

其二，海鲜，辛辣类食物不能碰，容易刺激肠胃，坏肚子，也是会引发身体不适。

其三，少油少盐，清淡为主，太咸的话就会大量喝水，也是会导致上厕所的问题。吃太油也会让人不清爽，容易犯困，反应迟钝。

其四，多菜少肉，没有必要鸡鸭鱼肉，牛羊肉齐上阵，一两个肉菜就足够了。和平时种类差不多最好，无需过于丰盛。家常的就是最好的，太丰盛容易造成孩子们的压力。尽量做一些孩子自己喜欢吃的，可以帮助他们吃饭时保持愉悦的心情，吃得饱饱的，千万不能饿着去考试。

还有面食和米饭之类的选择还是看个人喜好吧，没有过多的限制说是面食好还是米饭好，最重要的就是吃得健康，在家里面吃肯定是最安全的。

高考期间的早餐适合吃哪些东西

早餐的重要性是众所周知的，对于参加高考的考生来说，早餐不仅要丰富，还要顶饿，因为只有早餐吃的好，才能保证大脑营养。经调查表明，起床后30分钟再吃早餐是最合适的时间，这个时候考生的食欲是最好的。

高考考生早餐吃不好，就容易在紧张的情况下出现饥饿感，从而容易分散注意力。所以，考生的早餐最好吃一些淀粉类的食物，像是馒头、花卷、包子、馄饨、面包、粥等食物，这类食物的释放能量比较缓慢，比较顶饿。 

另外，高考考生的早餐同样也离不开蛋白质，所以，考生在吃早餐的时候，可以选择吃一些鸡蛋、火腿或是肉类等食物，但是注意不要过于油腻。